5 consejos ridículamente fáciles para tu primer entrenamiento HIIT

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¿Buscas consejos de Hiit? Cualquiera que sea un asiduo del gimnasio o que siga un encajar y un estilo de vida saludable en su vida diaria estarían familiarizados con el término HIIT, o Entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Bien, para los no iniciados, HIIT implica una combinación de ráfagas cardiovasculares de alta intensidad y ejercicios de fuerza con breves descansos de recuperación. No solo es una excelente manera de utilizar un tiempo mínimo para obtener importantes beneficios de entrenamiento, sino que también brinda resultados impecables.

Este tipo de entrenamiento requiere mucho trabajo duro con velocidad y resistencia. Entonces, Es imperativo que se asegure de estar absolutamente listo para implementarlo en su régimen de ejercicio diario. Es extremadamente importante aumentar la flexibilidad de la cadera , para que puedas hacer todos los ejercicios sin problemas y posibles lesiones.

Ya sean las habilidades específicas para poner su cuerpo en forma de antemano, elegir el nivel de entrenamientos, para empezar, al deporte apropiado; tendrías mucho que aprender.

Algunos consejos que le ayudarán a prepararse para su primer entrenamiento HIIT:

# 1. Nunca está de más investigar por adelantado:

Como ocurre con la mayoría de los entrenamientos, también hay diferentes tipos de HIIT. Más, dado que cada gimnasio o estudio tiene diferentes entrenadores y clases, Vale la pena hacer una investigación exhaustiva antes de registrarse. Es mejor si contrata a un profesional certificado y realiza un entrenamiento personal para un entrenamiento personalizado y los máximos resultados.

# 2. Siéntase cómodo con los ejercicios básicos de peso corporal de antemano:

No necesitas ser un fanático del gimnasio para intentar HIIT, sin embargo, será más seguro si su cuerpo se siente cómodo con los movimientos básicos antes de entrar.

Tener una buena forma en cuclillas, una flexión fácil, mantener el equilibrio sobre una pierna con los ojos cerrados durante un mínimo de 30 segundos sin tambalearse y permitirse entrenamientos atractivos para el núcleo son el tipo de ejercicios que te entrenarán para el verdadero negocio.

# 3. El sobreentrenamiento es un riesgo común con HIIT

Cualquier ejercicio que no se practique de la forma adecuada puede provocar lesiones y dolores corporales. Lo mismo ocurre con HIIT. Cuando se hace bien, puede maximizar los efectos de su entrenamiento, sin embargo, gestionado mal, lo mismo puede conducir a un estado constante de agotamiento, lesiones en la parte inferior del cuerpo que en última instancia dan como resultado la pérdida de motivación.

Asegúrese de que su cuerpo solo pueda hacer mucho cuando se trata de un entrenamiento intenso por semana. Para evitar un bloqueo completo del sistema, siéntese con su entrenador y diseñe un plan en el que pueda descansar adecuadamente entre sesiones de HIIT. Incluso a las personas más aptas se les recomienda no más de cuatro en una semana.

# 4. Programe su entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo con respecto a sus sesiones de HIIT

Los músculos de la parte inferior del cuerpo están involucrados en la mayoría de los ejercicios HIIT, por lo que debes tener cuidado con la cantidad de estrés que les pones mientras realizas el entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, si haces sentadillas con peso, peso muerto y estocadas en un solo día, su cuerpo estará preocupado por intentar HIIT al día siguiente. Esto se debe a que su cuerpo exige descanso para recuperarse del entrenamiento de fuerza. Entonces, puede tomarse un día de descanso y hacer su entrenamiento HIIT en el siguiente.

# 5. Está bien si no te gusta

No no, estamos lejos de desmotivarlo de perseguir HIIT, pero el verdadero placer de cualquier entrenamiento es poder disfrutarlo. Está bien intentarlo, y no me gusta en absoluto. No hay dos personalidades iguales ni son dos cuerpos; así que debes saber que no es para todos. Hay una gran cantidad de opciones que puedes probar si quieres sudar.

Finalmente, asegúrese de no sentirse intimidado o desanimado por lo que lea sobre HIIT. Es una forma intensa de entrenamiento que tiene muchos beneficios y puede personalizarse desde un profesional hasta un principiante debido a su versatilidad. ¡Feliz entrenamiento!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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