Confundido entre pre y post entrenamiento, Te lo ponemos fácil

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Nutrir su cuerpo antes y después de hacer ejercicio es clave para ponerse en forma. ¿Pero estás confundido acerca de qué alimentos comer? Estamos aquí para ayudar.

Nutritivo, la comida sana es importante . El tipo correcto de comida no te hará engordar ni aumentar de peso. De hecho, te ayudará a alcanzar tus metas. La gente piensa que cuanto menos comen, el más en forma que estarían. Pero ese es el error más grande que cualquiera podría cometer.

La comida es muy importante especialmente antes y después del ejercicio. Durante la actividad de hacer ejercicio, su cuerpo está usando mucha energía y tiene que rendir al máximo. ¿Cómo se mantendrá si no se complementa con la comida adecuada?

Comer antes de hacer ejercicio es tan importante como comer después de hacer ejercicio. La comida nutritiva es la clave para bajar de peso así como la ganancia de músculo. Por lo tanto, estas dos comidas se vuelven extremadamente importantes en un día.

ENTRENAMIENTO PREVIO-

La razón por la que una comida pequeña o un refrigerio justo antes del gimnasio / entrenamiento es esencial es porque, para poder rendir y para que tu cuerpo pueda apoyar tu entrenamiento, necesita recibir la nutrición adecuada. Sin nutrición, no habrá energía en su cuerpo para apoyar su entrenamiento.

Si ha ido al gimnasio con el estómago vacío, lo estás haciendo completamente mal. Vaya después de comer un buen refrigerio saludable y verá la diferencia.

Los refrigerios previos al entrenamiento también pueden ayudar a reducir la degradación muscular que se produce durante un entrenamiento.

Es importante que coma un poco de carbohidratos y proteínas junto con grasas saludables antes de hacer ejercicio. Comer carbohidratos antes de un entrenamiento se convierte en glucosa; esto le da al cuerpo la energía para mantenerse al día.

Las porciones también son importantes. Tener una comida copiosa antes de hacer ejercicio puede hacer que se sienta hinchado. Por lo tanto, una comida más repartida una hora antes de su entrenamiento será ideal.

Lo que es bueno comer antes del entrenamiento es:

Plátano, queso, yogur, avena, un poco de pollo / salmón, batata, tostadas integrales e incluso frutos secos.

POST ENTRENAMIENTO

Después de un entrenamiento agotador, ¿Quién no querría un bocadillo? Pero no lo dejes ir cuesta abajo cediendo tus antojos de pizzas y waffles. Come la comida que tu cuerpo se merece después de haber pasado por tanto.

Después de un entrenamiento su cuerpo necesita recuperarse y reponerse. Si no alimenta su cuerpo después de un entrenamiento, recurrirá al uso de la proteína en su cuerpo para sobrevivir. Entonces, ¿cuál es el mejor tipo de alimentación después del entrenamiento? Bien, definitivamente es una combinación de carbohidratos junto con proteínas.

Las proteínas después del entrenamiento realmente ayudan a reducir la degradación muscular durante el entrenamiento. También ayuda a mantener y desarrollar los músculos. También ayuda a sentir menos fatiga.

Si no eres fanático del batido de proteína de suero, entonces es el mejor consejo que coma su desayuno / cena (dependiendo de la hora de su entrenamiento) dentro de los 30 minutos de su entrenamiento.

Pero asegúrese de que la comida contenga una buena cantidad de proteínas y carbohidratos juntos. Las grasas después de un entrenamiento son opcionales.

Las comidas posteriores al entrenamiento pueden ser como batidos de frutas ricos, Turquía Wraps, bocadillos integrales, huevos duros / huevos revueltos e incluso ensaladas de pollo.

Conclusión:

No se prive de la nutrición que tanto necesita. Especialmente cuando esté haciendo ejercicio, asegúrese de que su cuerpo esté bien alimentado tanto antes como después.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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