Entrenamiento de una hora:Treadmill Hills

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Todos los martes presentaremos el entrenamiento de un entrenador diferente que puede completar en 60 minutos (¡o menos!).

El entrenamiento de esta semana proviene de Marilyn Chychota, una ex ciclista y triatleta de élite y ahora entrenadora de Endurance Corner. “A menudo, solo tenemos una hora y solo acceso a la cinta de correr con nuestro estilo de vida ajetreado. Muchos trabajadores de oficina terminan sus carreras rápidamente durante el almuerzo y el terreno perfecto no está justo afuera ". Entra y sal del gimnasio con esta carrera montañosa en cinta.

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Treadmill Hills

Calentamiento
15 min plano, fácil

Conjunto principal
Aumentar la inclinación cada 5 min
5 min a 3% de inclinación
5 min 4% de inclinación
5 min a 6% de inclinación
Mantenga una velocidad que esté bajo control.

15 min en plano, desciende cada 5 min
Los primeros 5 min es una velocidad rápida y luego cada 5 min se vuelve más fácil de enfriar.

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