Benchmark A Better You:Semana 3 de ejercicios de fuerza

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Bienvenido a la tercera semana de nuestro desafío de fuerza Benchmark a Better You. A medida que llegamos al punto medio de este desafío, es de esperar que esté comenzando a ver (y sentir) algunas ganancias. Recuerde que estará repitiendo las tres pruebas comparativas (de la semana 1) al final del desafío para ver cuánto ha mejorado su equilibrio, núcleo y movilidad. El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Kevin Purvis ha diseñado este entrenamiento de la semana 3 para mantenerte en el camino correcto.

El entrenamiento de la semana 3 se muestra a continuación y, idealmente, lo repetirás tres veces durante la semana. Hay videos de demostración para cada ejercicio. Los ejercicios que están agrupados deben realizarse como un circuito para el número prescrito de rondas.

Los ejercicios agrupados en una celda deben realizarse como un circuito para el número prescrito de rondas.