Benchmark A Better You:Semana 4 de ejercicios de fuerza

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Bienvenido a la cuarta semana de nuestro mes de fortaleza Benchmark a Better You. Con la línea de meta a la vuelta de la esquina y las pruebas de referencia finales que se acercan (a fin de mes), esperamos que haya disfrutado de los entrenamientos y esté comenzando a cosechar algunas de las recompensas. Recuerde que estará repitiendo las tres pruebas comparativas (de la semana 1) al final del mes para ver cuánto ha mejorado su equilibrio, core y movilidad. El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Kevin Purvis ha diseñado este entrenamiento de la Semana 4 para mantenerte en el camino correcto.

El entrenamiento de la semana 4 se muestra a continuación y, idealmente, lo repetirás tres veces durante la semana. Hay videos de demostración para cada ejercicio. Los ejercicios que están agrupados deben realizarse como un circuito para el número prescrito de rondas.

Benchmark a better you:semana de entrenamiento de fuerza n. ° 4

Los ejercicios agrupados en una celda deben realizarse como un circuito para el número prescrito de rondas.