Estimado entrenador:¿Por qué es importante escuchar mi cuerpo?

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La industria de la salud y el fitness en los EE. UU. Se ha obsesionado con la complejidad, especialmente cuando se trata de dispositivos que podemos usar o utilizar para leer todo tipo de métricas y datos con nuestros cuerpos. A veces, estos dispositivos están justificados y son útiles; mire lo que ha hecho el medidor de potencia para la consistencia del ciclismo en las carreras de resistencia, por ejemplo, pero la mayoría de las veces, los dispositivos digitales se han convertido en un medio para consumirnos por completo, y ha cambiado la forma escuchamos a nuestros cuerpos.

Es muy difícil estar completamente en sintonía consigo mismo durante una sesión de entrenamiento o carrera si está enterrado en su reloj inteligente o computadora para bicicleta. Sin embargo, a los atletas a menudo se les lava el cerebro (a través de un marketing asombroso) para ver estos dispositivos como un "truco rápido" para ser versiones mejores y más rápidas de sí mismos. Esta cultura de “pirateo” ha cambiado nuestras prioridades y ha dejado de hacer el trabajo necesario para crear una base sólida de entrenamiento de resistencia. Puede ser tentador concentrarse en la "guinda" del pastel (por ejemplo, nuevas lecturas de potencia máxima, nuevos puntajes de frecuencia cardíaca umbral), en lugar del pastel en sí (su entrenamiento constante), que es la forma en que realizamos cambios en el rendimiento general. En lugar de permitir que los dispositivos sean nuestra única brújula de entrenamiento, como atletas impulsados ​​por el rendimiento, deberíamos utilizar esta tecnología como un facilitador, no como un conductor, para usarla como registro cuando sentimos que necesitamos una pequeña validación de nuestro esfuerzo.

Cambiar el script en datos

Tener puntos de datos iniciales como FTP, zonas de entrenamiento y ritmos es donde la tecnología es un gran facilitador, pero es importante mantenerlos en su lugar. Los dispositivos digitales, por supuesto, no son humanos y no deben usarse como su única métrica de rendimiento, ya que sus indicadores de estrés, sueño, recuperación, se crean a partir de una fórmula predeterminada que no es específica de ninguna persona. En cambio, es mucho mejor darle la vuelta al guión y comenzar por comprender la intención de cada entrenamiento y ejecutar el entrenamiento lo mejor que pueda en función de esa intención.

Después de completar el entrenamiento, cargue los datos para ver qué significó para usted ese día. Esto le permite ser consistente en completar el entrenamiento de manera adecuada primero, y luego, y solo entonces, observar los datos para que sean una medida adicional de conocimiento que lo ayude a comprender lo que pudo producir en función de su capacidad. ese día. Si permite que los datos sean el conductor, corre el riesgo de trabajar demasiado duro o demasiado fácil (mientras persigue números), y no se apoye en las señales de su propio cuerpo para saber si retroceder o trabajar más duro es apropiado en función de cómo se siente. La última desventaja de entrenar primero a partir de datos es que corre el riesgo de agotarse por no alcanzar constantemente los números que cree que debería ser capaz de producir. Puede desanimarse emocionalmente.

Manteniéndolo simple

En lugar de permitir que los datos sean su motor, es mucho mejor volver a lo básico y escuchar a su cuerpo. Ponte a prueba para crecer, descansar y recuperarte. Prepárese mental y físicamente cada día para realizar la intención del entrenamiento lo mejor que pueda. Tenga en cuenta que el viaje es tan importante como el objetivo y que, para mejorar, debe esforzarse. Preséntese y sea consistente. Rodéese de personas que lo presionarán y lo harán responsable. Un compromiso con un dispositivo no es tan poderoso como un compromiso con otra persona, entrenador o compañero de entrenamiento. Es mucho mejor "comprar" el compañero de entrenamiento o el grupo de entrenamiento perfectos, en lugar del dispositivo portátil más reciente. Lo más probable es que el primero haga más por su rendimiento a largo plazo que el segundo. Sumérjase en aprender a escuchar su propio cuerpo y sus necesidades, luego use los datos como una herramienta secundaria para mantenerse conectado a la tierra.

Tristen Rogers es un entrenador de nivel 2 de USAT, entrenador en jefe del equipo HAT Altitude y propietario de HAT House Endurance Camps.

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