Tres razones por las que el entrenamiento de estabilidad central llevará su desempeño al siguiente nivel

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La estabilidad del núcleo es más que una palabra de moda:es una forma de entrenar la columna para que se mueva de manera más efectiva para una mejor transferencia de potencia en su deporte y una mayor durabilidad para evitar lesiones. Aquí hay tres razones por las que mi serie de estabilidad central llevará su desempeño al siguiente nivel:

1. La estabilidad del núcleo no se trata de fuerza, se trata de tiempo. Los músculos centrales no deben ser RE-activos, sino PRO-activos. En una columna vertebral sana y estable, nuestro cerebro debe activar el reclutamiento muscular correcto antes de mover los brazos y las piernas para que podamos controlar el movimiento de nuestra columna de forma dinámica.
2. La posición es importante. La realidad es que somos criaturas de hábitos. Nuestro estilo de vida relativamente sedentario significa que todos tenemos problemas de postura y malos hábitos por caer en nuestros escritorios, automóviles y usar nuestros dispositivos móviles. Con el tiempo, esas malas posiciones se imprimen en nuestro cerebro y llevamos esos desequilibrios a nuestro entrenamiento. Ponerse los zapatos no arregla mágicamente su alineación. Como atleta, es su trabajo abordar estos desequilibrios posturales y asegurarse de que estamos poniendo la mejor alineación y el mejor "usted" en cada sesión de entrenamiento. Mejor posición =mejores ganancias.
3. El entrenamiento debe realizarse por fases para que los músculos adecuados funcionen: El secreto del entrenamiento del core es mejorar el tiempo de reacción de los músculos transverso y multifidi. La serie Phase 1 Deep Core está formulada para garantizar que se concentre en el patrón de reclutamiento muscular correcto. Hará estos ejercicios durante 8 a 10 sesiones para establecer una base sólida en términos de reclutamiento muscular y estabilidad. Una vez que haya construido algo de memoria muscular nueva, alternaremos entre los entrenamientos de la Serie de rotación del núcleo de la fase 2 y la Serie integrada avanzada de la fase 3 para brindar el tipo de estabilidad del núcleo que necesita llevar a cada entrenamiento y carrera para asegurarse de que su columna esté en alto. al desafío.

Su núcleo no es solo su paquete de 6, sino un sistema de músculos que controlan el movimiento de precisión de cada segmento de su columna vertebral. Desarrollé este sistema y lo usé con éxito con innumerables atletas para aliviar el dolor, reforzar la durabilidad del entrenamiento, encontrar segundos en el reloj y mejorar su forma. Tu deporte es dinámico. Es hora de que comencemos a entrenar tu core de esa manera.

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Serie Deep Core

Serie de rotación del núcleo

Serie integrada avanzada

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