¿Preparándose para un evento virtual? Inspírate con este poseedor del récord mundial

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carreras, además de planes de entrenamiento exclusivos, FinisherPix fotos, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":" in-content-cta "," type ":" link "}} '> regístrate en Outside +.

El desafío del triatleta:en casa está a la vuelta de la esquina y, sin duda, la preparación para un evento virtual requiere que pienses de manera diferente a como lo harías en un día de carrera tradicional. ¿Necesitas inspiración? El fin de semana pasado, el ultrarunner Zach Bitter, que batió récords, corrió 100 millas en su cinta de correr en su casa en Phoenix, Arizona; sin haber corrido nunca más de 30 millas a la vez en el cinturón.

Bitter rompió el récord mundial existente de las 100 millas más rápidas jamás corridas en una cinta:con un promedio de 7:18 en 12 horas, nueve minutos y 15 segundos de carrera. (Si tiene curiosidad, lo hizo en este NordicTrack X22i).

La semana previa a este gigantesco esfuerzo parecía bastante diferente a su rutina habitual, que presentaba pros y contras.

Los nervios de Bitter se intensificaron por el hecho de que cientos de personas (algunas incluso corriendo en casa) debían sintonizar el día a través de una transmisión en vivo, presentada por invitados y comediantes.

Bitter sabía el momento que tenía que golpear:Dave Proctor, nativo de Canadá, cubrió la distancia virtual en 12:32 en 2019.

"En términos generales, la semana previa a una carrera, trato de mantenerme ocupado con tantas tareas no físicas y mentales, ya que me ayuda a no fijarme demasiado en los nervios", dijo Bitter.

“Aunque reduje mi entrenamiento los días previos a la carrera, sí salté en la cinta de correr durante algunas carreras cortas al ritmo objetivo para practicar cómo sería terminar los últimos kilómetros. Esto tiende a hacer que parezca que lo he hecho varias veces antes del evento ”, aconsejó.

Bitter estuvo de acuerdo en que tratar de permanecer en el momento mientras emprende una carrera virtual es fundamental. Como lo expresó, “Cuando empiezas a pensar demasiado en el futuro, parece que invitará a tu mente a comenzar a hacer preguntas que no quieres, como '¿Cómo voy a llegar a 100 millas cuando solo estoy en milla 20? '”

"Romperlo en bloques manejables para marcar me ayuda", dijo. “Una estrategia que usé fue usar una variedad de ritmos alrededor de mi ritmo objetivo, por lo que no estaría sentado en un solo ritmo por mucho tiempo. Esto me ayudó a esperar alcanzar metas más pequeñas a lo largo de ese día que, en última instancia, se suman a la finalización ".

La visualización es algo en lo que Bitter se basó en gran medida; prestando todas las horas de capacitación que habían tenido lugar antes de la pandemia y aplicándolo a este escenario único.

"Esto ayuda a minimizar la totalidad del día de la carrera", dijo. “Cuando me quedaban cinco horas, me concentré en lo pequeñas que son realmente cinco horas en comparación con las semanas de entrenamiento de 20 horas y en el tiempo y la energía necesarios para armar todo esto. Cuando me concentro en el día de la carrera, es una gran cantidad de visualización de dónde me gustaría estar a lo largo del día y cómo se sentirá al tener un buen desempeño ”.

Bitter estuvo de acuerdo en que es beneficioso, pero a la vez discordante, hacer un esfuerzo virtual en casa.

"Lo bueno es que tienes un entorno con el que estás familiarizado. Elimina la logística de viaje, duerme en un lugar diferente y come alimentos que no ha preparado y sabe que funcionan muy bien para usted ", dijo.

“La parte difícil mentalmente es básicamente que toda la logística recae sobre ti. No hay ayuda para eventos incorporada, voluntarios ni médicos. Mentalmente, traté de recordarme a mí mismo que era solo otro evento. Realmente ayudó tener a mi esposa, una corredora de ultramaratones experimentada, trabajando en equipo y ayudando durante todo el día ”.

La motivación externa también vino en forma de querer enorgullecer a los patrocinadores y organizadores de eventos.

"Definitivamente hay un grado de simplemente no querer decepcionar a la gente", coincidió Bitter. "Uno de mis aspectos favoritos de este evento fue que fue simplemente más grande que yo".

En última instancia, mucho de eso viene a la mente sobre la materia. Aunque Bitter también recomienda un enfoque estratégico para la parte física.

"Creo que hay un valor en el entrenamiento tan específicamente como sea posible en la intensidad y el entorno de la carrera en las semanas previas a la carrera, por lo que pasar mucho más tiempo de mi entrenamiento en mi cinta me ayudó a familiarizarme con la mecánica y la tarea mental en cuestión", dijo. dijo.

“Siempre animo a los atletas de resistencia a recordarse a sí mismos antes de un evento que, en la mayoría de los casos, habrá un punto en el que su mente comenzará a darle aparentemente buenas razones para detenerse o disminuir la velocidad. Definitivamente hay límites, pero cuando estos comienzan, rara vez es algo que no puedas superar.

“Al final del día, en eventos como ultramaratón y triatlón que tardan tanto en completarse, los días de los que estás más orgulloso y logras tus mejores actuaciones suelen ser aquellos en los que eres capaz de superar algunos de estos problemas mentales. bloques durante las últimas etapas del evento. Saber esto y visualizarlo en el evento puede prepararte mejor para captar esos momentos y responder cuando suceda el día del evento ".

[¿Preparándose para un evento virtual? Inspírate con este poseedor del récord mundial: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008054133.html ]