Pruebe esta técnica para combatir la fascitis plantar

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Si eres uno de esos atletas que sufren de fascitis plantar, el dolor en la banda de tejido que corre a lo largo de la planta del pie, sabes que no hay una fórmula mágica. Se han sugerido métodos ortopédicos, de entrenamiento cruzado y otros como posibles solucionadores de problemas, pero un estudio publicado en el International Journal of Therapies and Rehabilitation Research brinda una nueva esperanza a los pacientes con la técnica de liberación miofascial, que utiliza una presión firme sobre el tejido conectivo para ayudar a reducir la incomodidad y mejorar el movimiento. En el estudio, los pacientes que estaban lidiando con fascitis plantar crónica se sometieron a una terapia de liberación miofascial todos los días durante una semana, lo que resultó beneficioso en términos de reducción del dolor y función general.

Un número creciente de practicantes ofrece liberación miofascial como solución a una amplia gama de lesiones deportivas, con la idea de que pueden identificar restricciones fasciales y ayudar a estimular la liberación y restaurar la función.

Como sugiere la investigación, este tipo de terapia puede funcionar particularmente bien para tratar la inflamación causada por la fascitis plantar. De hecho, esta gruesa banda de fascia puede sufrir una paliza durante muchos kilómetros de carrera, lo que no solo limita el movimiento, sino que puede doler como loco.

"Es muy importante abordar el tejido cicatricial subyacente y las adherencias que se desarrollan en el pie, así como la interacción de las estructuras circundantes", explica Gino Cinco, fisioterapeuta y especialista en biomecánica con sede en San Diego que trata a muchos grupos de edad y triatletas profesionales. "Las técnicas de terapia manual pueden abordar estos problemas y normalizar no solo la longitud de los músculos y la fascia, sino también mejorar el movimiento relativo entre ellos que debe ocurrir".

Al decidir cuánta presión manual aplicar y dónde, el practicante considera el nivel de la lesión, así como también lo que el atleta puede tolerar en términos de malestar. Dado que la planta de los pies tiene varias capas de músculos, esto a menudo requiere algo de trabajo de detective durante el examen inicial.

“El dolor o la disfunción en cualquiera de estos músculos, así como en la fascia plantar, se pueden interpretar como fascitis plantar”, dice Cinco. "El conocimiento del músculo exacto y su movilidad relativa nos permite encontrar restricciones y aplicar técnicas en la profundidad y el ángulo específicos de cada músculo".

Para los atletas diagnosticados con fascitis plantar, Cinco sugiere realizar liberación miofascial dos veces por semana hasta que se resuelva el problema. Una vez que se restablece la función, el uso regular en el hogar de rodillos, pelotas de terapia o incluso una pelota de golf para masajear la fascia plantar puede ayudar a mantener la salud y la movilidad del pie. Además del trabajo de mantenimiento, muchos corredores también se benefician al analizar los problemas relacionados con la forma y la compensación excesiva para identificar la causa raíz del problema.

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