Pruébelo fuera de temporada:entrenamientos al estilo Tabata

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Ya sea que esté buscando escabullirse en un entrenamiento que ahorre tiempo o simplemente quiera cambiar su rutina durante la temporada baja, será difícil hacerlo mejor que el entrenamiento Tabata. Similar al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el Protocolo Tabata original fue desarrollado para patinadores de velocidad olímpicos y puesto a prueba por el científico deportivo japonés Izumi Tabata. Estos entrenamientos tienen como objetivo sacar el máximo partido a su inversión. Revienta tu trasero durante unos minutos con un esfuerzo de máximo nivel y la investigación muestra que quemarás una tonelada de grasa y que también mejorarás la aptitud aeróbica y anaeróbica.

Comience con un calentamiento de 10 minutos antes de comenzar este entrenamiento de estilo tabata. Con cada movimiento, haz tantos como puedas en 20 segundos, tómate un descanso de 10 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio. Una vez que haya completado los cinco ejercicios, tome un descanso de 1 minuto y repita la secuencia completa tres veces más. (También se pueden realizar entrenamientos similares mientras se corre o se monta en una bicicleta de spinning).

Fotos:Oliver Baker

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