Cómo elegir su objetivo fuera de temporada

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Acaba de pasar una temporada llevando su cuerpo al límite, así que piense en la temporada baja como un momento de recuperación. Si bien es un período dentro del plan anual para tomar un descanso mental y físico del enfoque y la intensidad de los últimos meses, también es una oportunidad para retroceder y ver dónde puede mejorar a largo plazo.

Mejore sus habilidades de SBR

¿Qué tan efectivo es tu estilo de natación? ¿Tu forma de correr necesita ajustes? ¿Estás pedaleando de manera eficiente? A la mayoría de los entrenadores no les gusta introducir cambios importantes en la técnica durante la temporada porque a menudo das algunos pasos hacia atrás antes de que llegue el gran aumento de rendimiento. La temporada baja es el momento de trabajar en el refinamiento de la técnica y la forma.

Cambiar la composición corporal

La temporada baja también es un momento para ir a la sala de pesas para ganar masa muscular magra o para aumentar la fuerza en cualquier área que le falte. Si ha aumentado algunos kilos, es más fácil perder peso ahora que en el apogeo de la competencia. Si sus hábitos alimenticios necesitan una revisión, aproveche este tiempo cuando tenga una carga de entrenamiento reducida, lo que podría significar más tiempo libre para probar recetas nutritivas y elaborar algunas comidas "para llevar" que pueda preparar en los meses más ocupados.

Abordar las debilidades

Continúe trabajando en la fuerza y ​​la estabilidad del núcleo y los ejercicios para abordar cualquier desequilibrio muscular o lesiones persistentes. Muchos triatletas tienen un rango de movimiento restringido, por lo que también recomiendo ejercicios que aborden la movilidad, especialmente en los flexores de la cadera, los tobillos y los hombros.

Redescubre el equilibrio de tu vida

Como triatletas, tenemos personalidades impulsadas y, a veces, eso significa que nuestras vidas se desequilibran. Utilice este tiempo para evaluar su propia situación. ¿Sufrió algún aspecto de su vida mientras se concentraba en entrenar el año pasado? Tómese este tiempo para reconectar y fomentar relaciones importantes.

Aumente el factor diversión

No olvides que se supone que el triatlón es divertido. Programe un entrenamiento con amigos con los que normalmente no entrena o pruebe esa nueva clase grupal que no encajaba en su plan de entrenamiento estructurado.

La temporada baja sienta las bases para un año exitoso. ¡Tómese un tiempo para recuperarse y luego comience a trabajar en esos pequeños detalles que le brindarán grandes ganancias para 2019!

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