Entrenamientos de fútbol Pro

Los jugadores profesionales de fútbol son muy en forma , con una buena fuerza del cuerpo, resistencia y velocidad explosiva . Los jugadores pueden cubrir hasta 12 kilómetros de un juego. Profesionales modernos tienen acceso a lo mejor en el entrenamiento de la aptitud y la experiencia , así como los dietistas y fisioterapeutas que todo, garantizar que los jugadores están en su mejor momento físico absoluto . Pero todos podemos hacer pro entrenamientos de fútbol de nuestra casa ; no se requiere un equipo costoso . Un solo brazo Dead Ascensores

El tendón de la corva es el músculo largo que baja por la parte posterior del muslo. Es uno de los músculos más comúnmente tirados en el fútbol . El delantero español Fernando Torres se lesionó el tendón de la corva en las últimas etapas de la final de la Copa Mundial de 2010 . La pierna solo peso muerto aumenta la fuerza de los músculos isquiotibiales . De pie con la espalda recta , levante suavemente una pierna hacia su espalda . Use pesas en los tobillos para aumentar la resistencia .
Estocadas

Según Robb Rogers, una fuerza nacional y la Asociación de acondicionamiento ( NSCA ) profesional certificado de la aptitud , las estocadas mejorar la movilidad de la cadera , que es esencial para todos los deportes , especialmente el fútbol . Párese con los pies la longitud de su pie de distancia . Tome un gran paso hacia adelante en una estocada sin soltar. Después de regresar a la posición de pie , cambia de pierna .
Hold Squat

La bodega cuclillas , según Brijesh Patel, un entrenador certificado NSCA , es ideal para el fútbol entrenamiento de la fuerza . Con los pies apoyados en el suelo, empujar a los glúteos y doble las rodillas , como si usted está sentado en una silla invisible . Mantenga esta posición durante el mayor tiempo que pueda , antes lentamente de pie . A medida que aumenta la fuerza en las piernas y la espalda , de mano pesas o incluso latas de alimentos pueden ser introducidas para aumentar la resistencia .
Entrenamiento en circuito

aptitud cardiovascular es esencial en el fútbol. El entrenamiento de circuito , también conocido como entrenamiento de intervalos de alta intensidad , mejora la resistencia y la resistencia . El entrenamiento de circuito se hace a menudo durante la temporada de veda para acondicionar los jugadores que vienen de vuelta de un descanso en el entrenamiento. Durante la temporada, el entrenamiento en circuito se reduce normalmente a favor de la práctica del partido. La práctica del partido en sí es un tipo de entrenamiento en circuito , ya que requiere estallidos regulares de alta intensidad del esfuerzo .

La corrida General Perfil Run es un ejercicio eficaz para mejorar la condición física general , agilidad y equilibrio. Con una escalera de cuerda tumbadas en el suelo , los jugadores saltan a través de la escalera, la crianza de sus rodillas y la garantía de que sus pies aterrizan limpiamente dentro de las plazas realizadas por los peldaños de la escalera .


[Entrenamientos de fútbol Pro: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008036333.html ]