Robe las estrategias mentales de esta leyenda del running para alcanzar el éxito

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Antes de que Sir Roger Bannister se convirtiera en la primera persona en correr una milla en menos de cuatro minutos, la gente no pensaba que fuera humanamente posible; una teoría decía que su corazón podría explotar. Pero después de que el corredor de media distancia británico marcara 3:59.4 el 6 de mayo de 1954, otros rápidamente siguieron sus pasos. Alguien más tardó menos de dos meses en batir su récord, y muchos lo siguieron poco después. Correr tan rápido durante tanto tiempo era simplemente inconcebible ... hasta que ya no lo era.

"En realidad, existe una teoría psicológica, una teoría cognitiva social de Albert Bandura, que explica cómo cuando otras personas nos modelan tareas específicas, entonces creemos que podemos hacerlo nosotros mismos", dice Cindra Kampho, quien tiene un doctorado de la Universidad de Carolina del Norte en Greensboro en psicología del deporte y el ejercicio. También es consultora certificada en rendimiento mental y autora de Beyond Grit:Ten Powerful Practices to Gain the High-Performance Edge .

"Bannister mostró a los atletas que podían superar las suposiciones falsas y, por lo tanto, los límites conceptuales falsos se evaporaron", dice Roy Sugarman, director del equipo de innovación de rendimiento de neurociencia aplicada en el centro de rendimiento del equipo EXOS. “Los corredores comenzaron a reinventar sus propias concepciones de sus propios límites”. Todos creamos muros invisibles para nosotros. Sin embargo, la clave para superarlos, como Bannister, no es esperar a que otro atleta lo haga primero. Simplemente necesitas eliminar los pensamientos negativos que puedan estar reteniéndote (y entrenar muy, muy duro, por supuesto). Consulte la estrategia "CAR Shift" de Kampho:

C
Cómpralo. Sea consciente de los pensamientos negativos recurrentes. Por ejemplo, "¿Qué pasa si me atropellan en la natación?"

A
Abordarlo. Puede responderle o simplemente dejarlo pasar. Por ejemplo, dígase a sí mismo:“Nado en aguas abiertas todas las semanas. Puedo hacer esto ".

R
Reenfocar. Necesita dejar de pensar y, en cambio, concentrarse en hacer. Por ejemplo, ponga toda su energía mental en su calentamiento.

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Algunos otros trucos para el éxito:

Confía en tu formación. "La barrera invisible se rompe mejor confiando en su historial y su historial de mejoras incrementales", dice Sugarman.

Manténgase positivo. “Crea una frase poderosa para ti. Debería comenzar con 'Yo soy' ”, sugiere. “Luego, piense en tres atributos que necesita incorporar para alcanzar su objetivo. Por ejemplo, para convertirse en un clasificado de Kona, debe ser dedicado, duro y mentalmente fuerte. Entonces, su frase poderosa sería:"Soy dedicado, soy duro, soy fuerte mentalmente". Dígalo suficientes veces y comenzará a creerlo ".

Practica la visualización. “Las funciones ejecutivas del cerebro, que aprovechamos mediante la visualización, pueden simular resultados basados ​​en eventos competitivos pasados, pero con modificaciones que demuestran romper los muros de desempeño de una manera que el cerebro acepta como una realidad viable”, dice Sugarman. "Esto ejerce una influencia tranquilizadora y permite que el genio salga de la lámpara para hacer magia en la piscina, la bicicleta y la carretera".

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