Consejos de expertos para equilibrar el triatlón con la vida

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Cuando te sientes atraído en demasiadas direcciones, es fácil dejar que tu tri entrenamiento se arruine y culpar a tu trabajo por alterar el equilibrio entre el trabajo, la vida y el triatlón. Pero, ¿es eso por lo que deberías esforzarte?

El término "equilibrio" puede estar enviando un mensaje incorrecto, dice Laura Vanderkam, oradora, podcaster y autora de libros sobre administración del tiempo como Off the Clock:Feel Less Busy while Getting más hecho . “Cuando pienso en equilibrio, pienso en escala”, dice. “Implica que para que uno suba, el otro tiene que bajar. La gente piensa que necesita trabajar menos, y ese no tiene por qué ser el caso; tal vez la gente pueda trabajar de manera diferente ".

Dicho esto, ser eficiente requiere trabajo y disciplina; no hay un botón fácil para encajar más en sus 24 horas, según Jason Womack, experto en productividad, asesor ejecutivo y autor de Your Best Just Got Better . "Si correr, entrenar, vivir y trabajar fuera todo fácil, ya lo habrías descubierto", dice Womack, que ha estado compitiendo con tris desde 2002.

Si bien no es simple, es posible. Puede encontrar formas de mantener su entrenamiento de triatlón encaminado en 2020 sin sacrificar su carrera o dañar sus relaciones; requiere planificación, creatividad y flexibilidad.

Haz los cálculos.

Comience con una evaluación de una semana de a dónde va su tiempo ahora, dice Vanderkam. Hay 168 horas en una semana, y si trabaja 40 horas a la semana y duerme ocho horas por noche, todavía tiene 72 horas de “vida”. Si bien esos no son "discrecionales", dice ella (es posible que tenga tareas domésticas, hijos, viajes diarios y otros compromisos), es posible que encuentre un tiempo de menor valor que podría reutilizarse, o momentos en los que usted y su cónyuge podrían turnarse para quedarse en casa con los niños. Una vez que haya trazado su horario y pueda ver qué espacio tiene en su vida, busque un plan de capacitación que funcione, no al revés.

Piensa en las personas que te rodean.

"Comprenda que está preguntando algo a las otras personas en su vida, ya sean familiares, amigos o colegas", dice Vanderkam. Programa tu entrenamiento para que no sea una dificultad para nadie más, y si tienes un compañero, permítele tener su propio tiempo para hacer algo que disfrute.

Sea creativo con sus entrenamientos.

Si bien cada plan de entrenamiento prescribe sus entrenamientos más largos los fines de semana, ese no tiene por qué ser el caso. Cuando Vanderkam se entrenaba para un maratón con dos niños pequeños en casa y un trabajo de tiempo completo, hacía carreras más cortas los fines de semana para poder disfrutar del tiempo en familia. Ella adaptó sus carreras largas durante la semana al comenzar su día de trabajo tarde y recuperar el tiempo después de que los niños se fueran a la cama. "Si tiene algo de flexibilidad en su horario, no es necesario que le quite todo el fin de semana a su familia", dice.

Tenga un plan de contingencia para cada entrenamiento.

Surgen cosas que afectan su entrenamiento:reuniones matutinas, el viaje de trabajo de último momento de su cónyuge, niños enfermos, mal tiempo, por lo que debe tener un espacio de respaldo para sus entrenamientos.

Vanderkam lleva más de 1.000 días en una racha de correr al menos una milla por día, y los planes de respaldo han protegido su racha. Planifica sus semanas los viernes por la tarde y se pregunta:“¿Qué podría salir mal? Si no puedo encajar mi entrenamiento, entonces, ¿cuándo puedo? " Si bien es posible que el día nunca llegue más lejos, el secreto para hacer más con menos es observar objetivamente el tiempo que tiene y combinarlo con una serie de soluciones creativas para la resolución de problemas.

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