Todo plan de entrenamiento de triatlón necesita margen de maniobra

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"La vida no se basa en una hoja de cálculo de Excel". Si hay una frase que Matt Dixon repite a sus atletas, es esta. Si bien un plan de capacitación es esencial para la mayoría de los grupos de edad, no ceder a los eventos de la vida resulta en contratiempos, no en crecimiento.

"Tratar de introducir un plan rígido en la dinámica de la vida es una receta para el desastre", dice Dixon. “El simple hecho de ceñirse al plan sin hacer ajustes generalmente resulta en la acumulación de fatiga, un mayor riesgo de lesiones y un rendimiento menos que óptimo para su arduo trabajo”.

Los triatletas, que a menudo son exagerados por naturaleza, pueden sentir la presión de "hacerlo todo":ser un cónyuge y padre perfecto, sobresalir en su trabajo, manejar los compromisos sociales y dominar cada entrenamiento, en todo momento. Pero marcar todas las casillas tiene un costo, dice Dixon. “El objetivo no es simplemente ejecutar un plan rígido, ni acumular horas. Debemos responder a medida que suceden los acontecimientos de la vida, el sueño se ve comprometido o la fatiga se acumula ”.

Por supuesto, eso no significa que deba saltarse un entrenamiento cada vez que la vida se interpone en su camino. Pero un poco de margen de maniobra (perder un baño a favor de una cita nocturna o acortar un viaje porque estuvo despierto toda la noche con un niño enfermo) puede ser de gran ayuda para mantener a los atletas felices y saludables.

¿Debería omitir?

Algunas excusas para saltarse un entrenamiento son solo eso:excusas. Pero algunos aguantan.

Disculpa:"¡Estoy cansado!"
La recuperación es importante, pero eso no convierte la fatiga en una licencia automática para omitir. Un poco de fatiga es normal, incluso importante, de manejar y entrenar. Sin embargo, si está desarrollando fatiga hasta el punto de insomnio, sudores nocturnos, frecuencia cardíaca suprimida o una gran percepción del esfuerzo en relación con la producción normal, tómese un día de descanso.

Excusa:"Mi hija tiene un concierto de banda".
“Como aficionado, vale la pena recordar que este es un pasatiempo, aunque serio para muchos”, dice Dixon. "Recuerde que la familia es lo primero, y si se pierde una sesión de capacitación debido a funciones importantes o compromisos de vida, simplemente siga sonriendo y continúe".

Disculpa:"¡Estoy demasiado ocupado!"
Unos pocos entrenamientos perdidos no son un desastre. Si una fecha límite apremiante en el trabajo está sesgando su programa de entrenamiento, concéntrese en realizar sus sesiones clave (entrenamientos de ladrillo, intervalos, esfuerzos de ritmo) y raspe sus entrenamientos de apoyo (lea:"fáciles") del día.

Excusa:"Prefiero viajar con mis amigos".
Tienes dos horas de intervalos, mientras tus amigos planean un fácil ida y vuelta a la cafetería. Aunque el atractivo de las rosquillas y la conversación pueden ser fuertes, mantén tu plan.

“Las peores modificaciones son aquellas que cambian todo el tema de una sesión para entrenar con amigos, hacerlo más divertido o simplemente hacer algo que te guste más”, dice Dixon. “Si está escrito en el plan, hay una razón para ello. Si no lo sabe, pregúntele a su entrenador ".

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