Los 5 movimientos de fuerza básicos que todo triatleta necesita

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No te estamos contando nada nuevo cuando decimos que el triatlón es un deporte extremadamente exigente y riguroso; probablemente ya lo sepas. Reunir tres deportes que son increíblemente exigentes por derecho propio no es una tarea sencilla para el cuerpo humano, y luego tratar de hacerlo más fuerte, más largo o más rápido realmente requiere un entrenamiento y un atletismo sólidos. Muchos atletas pueden sumergirse en la rutina de simplemente ir a nadar, andar en bicicleta o correr la mayoría de los días durante la mayoría de las semanas dentro de un año. Y si bien este es ciertamente un requisito enorme para el deporte, no necesariamente lo llevará a moverse mejor o de manera más eficiente, que es realmente donde se pueden obtener los mayores beneficios. La forma en que te mueves en la vida cotidiana es una instantánea de cómo te moverás a través de tus razas, y casi todos los humanos tienen la oportunidad de mejorar sus patrones de movimiento y su potencial. El dominio de sus movimientos no solo puede convertirlo en un corredor de natación-bicicleta más eficiente al utilizar las secuencias y activaciones correctas de los músculos grandes y fuertes, sino que también puede ayudarlo a evitar patrones potencialmente peligrosos que podrían conducir a lesiones por uso excesivo durante un año de entrenamiento y carreras.

Hay algunos patrones que lo abarcan todo y que son realmente beneficiosos para que todos los atletas entrenen en el transcurso de una temporada. Estos movimientos te enseñan a moverte desde el centro de tu cuerpo, que es la forma más poderosa y eficiente de moverte, y también a cómo estabilizar o movilizar las articulaciones correctas para cada disciplina. Estos patrones de movimiento deben ser la base de cualquier programa de fuerza y ​​acondicionamiento para triatletas, y pueden subir o bajar en intensidad al igual que su entrenamiento deportivo específico. Profundicemos en los cinco patrones de movimiento principales que todos los triatletas deberían usar con algunos ejercicios de ejemplo para cada uno.

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