Cuando los problemas de movilidad le impiden respirar adecuadamente al nadar

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Sus problemas pueden ser el resultado de una mala técnica y / o limitaciones de rotación en otras partes de su columna. A menudo, los triatletas presentan pérdida de movilidad en la columna torácica debido al entrenamiento en la posición de contrarreloj y al recuperarse encorvados sobre un escritorio. A menudo, los nadadores extienden el cuello para "ver" durante la natación en mar abierto o tienen dificultades para mantener la cabeza en posiciones neutrales durante el entrenamiento y las carreras; esto provoca un aumento de la compresión, inflamación y dolor en las articulaciones. Es importante mantener una buena movilidad articular, flexibilidad muscular y equilibrio de fuerza para evitar lesiones, por ejemplo, respirar en ambos lados.

La técnica es clave: Una ligera rotación cervical debería ser suficiente para mantener el ojo hacia abajo en el agua y "respirar en el bolsillo" (el espacio creado por la coronilla).

Manejo del dolor: Trabajar con un fisioterapeuta ayudará a restaurar la movilidad articular y muscular normal. Los movimientos como el estiramiento del trapecio superior, el estiramiento a libro abierto y el estiramiento del pectoral en la entrada deberían ayudar a mejorar la movilidad necesaria para nadar.

Casey Maguire es un fisioterapeuta ortopédico con sede en Los Ángeles que ha tratado a triatletas profesionales, ciclistas y múltiples atletas en la NBA, NHL, NFL y USTA. Su enfoque está en la biomecánica funcional.

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