Cómo sobrellevar cuando la vida significa que te estás perdiendo entrenamientos

Para acceder a toda nuestra cobertura de entrenamiento, equipo y carrera, además de planes de entrenamiento exclusivos, fotos de FinisherPix, descuentos de eventos y aplicaciones de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> regístrate en Outside +.

Recientemente escuché de una amiga que se sentía culpable después de que su entrenador expresó su decepción por haberse perdido varios entrenamientos. Explicó que se había sentido abrumada con el trabajo y las tareas de crianza de los hijos. Se sintió culpable pero también frustrada. Es una deportista motivada y prioriza el entrenamiento cuando puede. Pero a veces, la vida pasa. Me dejó sintiéndome ... perplejo.

Como entrenador, puedo entender el deseo de un atleta que haga bien los entrenamientos y aproveche al máximo su entrenamiento para mejorar el rendimiento. Pero como humano, lo sé mejor. Todos tenemos responsabilidades de adultos que nos llevan en diferentes direcciones y, a veces, esa dirección no es nuestro viaje de entrenamiento programado. Aquí hay algunas cosas a considerar cuando la vida tiene prioridad sobre su plan de entrenamiento.

Busque un entrenador de apoyo

Creo que el trabajo de un entrenador no es "hacer sonar el látigo" o sacudir la cabeza con desaprobación cuando se pierde su entrenamiento. Un entrenador debe motivarte, pero también debe estar dispuesto a trabajar en torno a tu programa de vida para prepararte para el éxito con tu entrenamiento. Cuando inevitablemente pierde o acorta un entrenamiento, en lugar de castigarlo, un entrenador debe ofrecerle apoyo y modificar su programa de entrenamiento para mitigar la interrupción.

Ayude a su entrenador a planificar su entrenamiento

También puede ayudar a su entrenador a manejar estas interrupciones del entrenamiento. Por supuesto, a veces surgen cosas en el último minuto; todos hemos tenido un día alejado de nosotros antes de que pudiéramos hacer ese entrenamiento. Pero si sabe que tendrá obligaciones laborales excepcionales, compromisos familiares adicionales o cualquier otra cosa de la multitud de "cosas de la vida" que podrían desbaratar la capacitación, infórmeselo a su entrenador con anticipación.

Como entrenador, si tengo suficiente aviso, podría programar una semana de recuperación durante la semana ocupada de un atleta para reducir drásticamente su carga de entrenamiento. Esto realmente puede aliviar el estrés durante un período ya tenso. Si una semana de recuperación no encaja, planificaré sesiones de entrenamiento más cortas e intensas para que la gestión del tiempo sea más fácil en torno a otras obligaciones.

Comprenda lo que lo motiva

Muchos atletas contratan a un entrenador para "rendir cuentas" y, de hecho, puede ser muy motivador tener a alguien mirándote por encima de tu hombro virtual. Para los atletas que se benefician de esta motivación externa, el conocimiento de que alguien verá que se saltó un entrenamiento es un gran estímulo para priorizar el entrenamiento.

Sin embargo, en general, encuentro que los atletas que están lo suficientemente motivados para trabajar con un entrenador no necesitan mucha motivación externa. Tienden a beneficiarse más de la retroalimentación, la estructura y la experiencia que proporciona un entrenador. ¡A menudo, esos atletas necesitan más control que estímulo!

Ya sea que esté más motivado externa o internamente, comprender lo que lo impulsa (¡y lo que lo ayuda a priorizar mejor sus entrenamientos!) Es una gran cosa para comunicarse con su entrenador. Si te estás perdiendo entrenamientos porque no tienes ese sentimiento de responsabilidad o te sientes perdido sin comentarios, ¡tu entrenador debería saberlo!

El estrés es estrés

Para aquellos deportistas muy intrínsecamente motivados que tienden a quemar la vela en ambos extremos, recuerden que manifestamos diferentes tipos de estrés de la misma forma hacia la fatiga. Ya sea que esté experimentando estrés de entrenamiento, estrés laboral, estrés familiar o estrés de relación, para su cuerpo todo es simplemente estrés, y todo es igualmente agotador.

Si bien puede ser tentador seguir adelante con sus planes, es poco probable que agregar estrés de entrenamiento a un plato completo produzca un efecto de entrenamiento positivo; tu cuerpo solo puede manejar hasta cierto punto. Incluso si tiene el tiempo real para acomodar su entrenamiento regular, a veces menos es más. Si perder un entrenamiento significa que podrá mantener su nivel de estrés manejable, entonces probablemente tendrá más energía para concretar sus sesiones de entrenamiento clave más adelante.

¿Qué significa todo esto para ti?

Sobre todo, es importante ser honesto consigo mismo acerca de su tiempo y su capacidad física, mental y emocional para el estrés. El siguiente paso es comunicar esto con su entrenador a lo largo de la temporada, así como también lo que espera de él en términos de motivación.

Recuerde, la capacitación es un proceso de aprendizaje y rara vez es perfecto. Todos se pierden un ejercicio aquí y allá y, a veces, eso es lo mejor para su progreso y bienestar general. ¡Así que escucha a tu cuerpo, escucha a tu entrenador y deja ir la culpa! ¡Buena suerte!

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Sarah Kaufmann es la propietaria / operadora de K Cycling Coaching. Es una piloto de élite de XC y CX con sede en Salt Lake City, UT.

[Cómo sobrellevar cuando la vida significa que te estás perdiendo entrenamientos: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053767.html ]