No permita que la presión social cambie la forma en que entrena

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La presión social está en todas partes en los deportes. Entre las redes sociales, las comunidades raciales muy unidas y un entorno naturalmente competitivo, ¡no hay forma de evitarlo! En muchos sentidos, la presión social es lo que hace que la competencia sea agradable y nos une a todos como atletas, pero en algunos casos puede dañar tu progreso. Echemos un vistazo a algunos de los problemas comunes que experimentan los atletas a través de la presión social, luego abordemos un método para revertir cada uno de ellos.

Más es mejor mentalidad

No seríamos humanos (o atletas competitivos) si no estuviéramos motivados a compararnos con nuestros compañeros. "Las personas son virtualmente incapaces de juzgar sus propias habilidades sin hacer referencia a algunos criterios, especialmente las habilidades de los demás", dice Simon Marshal, en The Brave Athlete . Por eso nos encanta competir, pero también puede ser perjudicial.

Al comparar su entrenamiento con el de otros, "Más es mejor" parece ser el error más común del que la gente cae. Sentimos que lo que estamos haciendo nunca es suficiente en comparación con nuestros compañeros, por lo que agregamos sesiones de entrenamiento, aumentamos el volumen, aumentamos la intensidad y todo lo que sea necesario para mantener el ritmo. Desafortunadamente, si no mantenemos nuestros ojos en nuestro propio papel, esto puede provocar lesiones o sobreentrenamiento.

Así que trate de hacer a un lado sus sentimientos de inseguridad e indignidad cuando comience a comparar su entrenamiento con el de otros. En su lugar, busque la humildad y el aliento para ser luchador y luchar por su propio estado máximo en lugar de ahogarse en las emociones dañinas causadas por la comparación. Esto no solo hará que tu entrenamiento se sienta más sostenible, sino que te ayudará a mantenerte saludable y a rendir mejor.

Carrera FOMO

Ver esa foto del podio, la lista de salida o la publicación de viaje puede hacerte sentir rápidamente que te perdiste la gran carrera u oportunidad del año. Es genial sentirse inspirado por su comunidad, pero la carrera FOMO también puede hacer que los atletas se registren en carreras para las que no están preparados o en aquellas que no se alinean bien con sus planes de entrenamiento anuales. Creemos que será muy divertido tener la responsabilidad y la camaradería, pero si no está listo para las demandas de la carrera, solo será una experiencia estresante y negativa.

Afortunadamente, este es bastante fácil de evitar. Antes de hacer clic en enviar en su próxima inscripción de carrera, simplemente consulte con su entrenador o eche un vistazo más de cerca a su plan de entrenamiento anual para determinar si tiene un objetivo razonablemente ambicioso o simplemente un caso grave de carrera FOMO. Establecer metas realistas lo hará más fuerte a largo plazo y, antes de que se dé cuenta, ¡estará inspirando a FOMO en otros!

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Gear Envy

Todos hemos estado allí:ves esa hermosa bicicleta nueva que tu amigo publicó en Facebook o Instagram, y de repente estás revisando tu límite de crédito o vendiendo todas tus cosas usadas para justificar N + 1. El equipo de alta tecnología evoluciona constantemente y vivimos en una sociedad de obsolescencia programada. Es fácil sentir que se está quedando atrás, o que el tiempo y la energía que está invirtiendo en su entrenamiento se perderán si no se mantiene al día con su equipo también.

Pero estresarse por el equipo puede minar tu confianza e incluso desviar tu atención del entrenamiento. Es importante poder distinguir si el juguete nuevo y brillante que estás codiciando realmente cambiará tu vida, o si puedes encontrar la misma ventaja sin abrir tu billetera. Los atletas de nivel principiante a intermedio, por ejemplo, probablemente deberían dar mayor prioridad al aprendizaje del esfuerzo percibido antes de actualizarse a un medidor de potencia elegante y costoso. Y esa nueva bicicleta TT no te ayudará mucho si tienes un golpe de pedal terrible y no tienes fuerza central. Resistir el tirón de un equipo nuevo requiere algo de honestidad y, a veces, humildad, ¡pero hace que la actualización se sienta como un lujo cuando decides hacerlo!

Todos los atletas experimentan presión social en el entrenamiento y las carreras. Ya sea que se trate de una carrera FOMO, ansiedad de entrenamiento o sentir que nuestro equipo no está a la altura, ¡eso es lo que nos hace humanos y lo que hace que competir sea tan divertido! Pero no tiene por qué descarrilar su propio progreso:los atletas más exitosos son aquellos que pueden estar al tanto de sus competidores mientras confían en sí mismos.

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS es una entrenadora certificada USAT Nivel 2 e Ironman que vive en Salt Lake City, Utah. Heather es dueña de Peak State Fit con su esposo y compañero entrenador Pat Casey. Peak State Fit se especializa en entrenamiento de triatlón, ajuste de bicicletas y entrenamiento de ejercicios correctivos. Heather tiene varios planes de entrenamiento a la venta en la tienda Training Peaks. Visite PeakStateFit.com para obtener más información.

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