Comprender la fase de recuperación del estilo de natación

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La cuarta fase de un estilo de natación es la recuperación. Comienza cuando el brazo sale del agua y termina cuando el brazo vuelve a caer al agua. La clave para una buena técnica de recuperación es hacer lo que su nombre indica:recuperar.

Cuando un brazo en recuperación está completamente fuera del agua, no mueve al nadador hacia adelante en el agua. Los nadadores deben utilizar la menor cantidad de energía posible durante la recuperación. Intente relajar todos los músculos innecesarios de los hombros, brazos y manos. Deje que el brazo salga del agua como si el codo estuviera sujeto a una cuerda de marioneta. Relaje el hombro y el brazo mientras la mano se mueve hacia adelante en un arco.

Los nadadores novatos pueden sufrir dolor en los hombros y músculos fatigados por mantener la mano cerca del cuerpo durante la recuperación. Este es un ejemplo de energía gastada innecesariamente que no ayuda con la propulsión hacia adelante. Cada atleta tendrá un camino de recuperación natural basado en la flexibilidad personal.

Cuando el brazo esté casi completamente recto frente a la cabeza, déjelo caer al agua con un chapoteo y un chasquido. Una vez que el brazo está sumergido, comienza la fase de agarre fuerte y termina la recuperación relajada.

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