Fraguado rápido:aletas y fácil recuperación del taladro

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Elija el conjunto que mejor se adapte a sus necesidades y nivel de habilidad.

¿Necesitas ideas para simulacros? Vea estas siete opciones.

A:
900 de calentamiento (200 natación / 100 patadas, repetir)
4 × 50 patadas en 1:05
4 × 200 natación en 2:50
100 ejercicios fáciles
Patada 4 × 50 en 1:00
Natación 4 × 200 en 2:40
Ejercicio fácil 100
Patada 4 × 50 en:55
Natación 4 × 200 en 2:30
100 ejercicios fáciles
300 de enfriamiento (50 patadas / 100 natación, repetición)
* 4500 en total *

B:
900 de calentamiento (200 natación / 100 patadas, repetir)
4 × 50 patadas en 1:20
4 × 200 natación en 3:45
100 ejercicios fáciles
Patada 4 × 50 en 1:10
Natación 4 × 200 en 3:30
Ejercicio fácil 100
8 × 50 en 1:05 (25 gratis / 25 no libre)
100 enfriamiento
* 3600 en total *

C:
600 de calentamiento (200 natación / 100 patadas, repetición)
4 × 50 patadas con aletas con 10 segundos de descanso
2 × 200 natación con 20 segundos de descanso
4 × 50 patada con aletas con 10 segundos de descanso
2 × 200 tirón con 20 segundos de descanso
8 × 50 con 15 segundos de descanso (25 libres / 25 no libres)
300 enfriar (50 patadas / 100 nadar, repetir)
* 2500 en total *

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