Quick Set Friday:Broken And Building

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Triatleta La colaboradora y estrella de natación Sara McLarty tiene un blog con más de 500 entrenamientos creativos utilizados en su programa de maestría en natación en Clermont, Florida. Presentaremos un entrenamiento todos los viernes para que tenga nuevas ideas para llevar a la piscina. En su blog (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com), puede elegir un conjunto de lunes para un enfoque de larga distancia, un conjunto de miércoles para entrenamiento de velocidad o un viernes para habilidades creativas en aguas abiertas.

Calentamiento:
5 minutos de natación a elección
5 minutos de patada a elección

Conjunto principal:
400 (esfuerzo mínimo)
200 Pull / 100 Kick / 100 Swim
Roto 400
-100 EZ 5 seg de descanso
-100 mod 5 seg de descanso
-100 fuerte 5 segundos de descanso
-100 Sprint
600 Pull
-300 build / 300 build
6 × 50 build (en:55-1:20)
3 × 200 (30 segundos de descanso en blanco y negro cada uno)
-90-100% de esfuerzo
200 ez
~ 2900 en total más calentamiento

[Quick Set Friday:Broken And Building: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053046.html ]