6 estiramientos para prevenir lesiones de tobillo

Algunas lesiones ocurren y no hay nada que pueda hacer al respecto. pero hay algunas lesiones de tobillo que puede prevenir. Los jugadores de voleibol son extremadamente susceptibles a las lesiones de tobillo por todos los saltos y aterrizajes involucrados en el deporte. Puede aterrizar incorrectamente o aterrizar en el pie de alguien, ambos pueden resultar en un esguince de tobillo.

Fortaleciendo y mejorando el rango de movimiento de su tobillo, puede reducir sus posibilidades de lesionarse. La prevención de lesiones de tobillo consiste en aflojar las articulaciones para que pueda reaccionar rápidamente y moverse en múltiples direcciones.

Los esguinces de tobillo ocurren cuando los ligamentos del pie y el tobillo se estiran más allá de sus capacidades. Cuando los ligamentos se estiran y se aflojan demasiado, se vuelven inestables y provocan esguinces.

Esguinces de tobillo, aunque es común, puede evitarse si entrena inteligentemente. Realice estos ejercicios de tobillo descalzo todos los días para maximizar la fuerza.

Sentado en una silla o en el suelo levante la pierna en el aire. Dibuja cada letra del alfabeto con los dedos de los pies. Cambie y haga lo mismo con el otro pie.

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