Normas de mariposa 25 metros

El estilo mariposa es uno de los más complicados trazos nadar un atleta puede realizar. Se requiere una gran cantidad de fuerza y ​​resistencia para mantener la forma apropiada para 25 metros. Al igual que con la mayoría de otras cosas , la práctica hace al maestro. La práctica de los estándares del estilo mariposa le ayudará a mantener la forma apropiada de natación y ayudar a mejorar el tiempo de más de 25 metros. Brazo de movimiento estándar

Sus brazos se va a hacer una sobre- y - debajo de movimiento en el agua. Extienda los brazos hacia fuera delante de usted mientras usted está en la posición de nado ( flotando boca abajo y listo para impulsarse hacia adelante). Sola vez ambos brazos hacia abajo en un movimiento circular hasta que estén a los lados de los muslos. Levante los brazos fuera del agua y colocarlos en frente de usted y repita el movimiento. Este es el trazo básico mariposa y será el principal movimiento que impulsarse hacia adelante .
Estándar Pierna Movimiento

El movimiento de las piernas es tan importante como la brazada adecuada. Las piernas y los pies deben apretar fuerte con los dedos apuntando lejos de usted. Doble las rodillas y patear dos veces durante una carrera , una vez, cuando sus brazos están bajando en picado y otro cuando sus brazos están llegando a subir. Hay técnicamente hay un monto establecido de patadas (también conocido como un retroceso de delfín ) puede llevar a cabo , pero el estándar es de dos por carrera .
Movimiento Cabeza Estándar /Respiración

Comprensión

cuándo y cómo respirar durante esta carrera complicada , es esencial para el mantenimiento de la forma y la resistencia. Falta sólo un respiro ya que debido a destiempo puede afectar negativamente a su rendimiento durante el resto de su baño . La forma estándar de la respiración durante el estilo mariposa es señalar la barbilla hacia adelante como sus brazos están en picada hacia abajo en el agua. A medida que sus brazos sola vez hacia abajo, su cuerpo va a surgir del agua ligeramente . Esto proporciona una breve oportunidad de levantar la cabeza tomar una respiración corta . Levantando la cabeza en cualquier otro momento durante la carrera se romperá el ritmo y la forma estándar . Es importante señalar que no es necesario tomar una respiración por cada golpe que das. Aliento como sea necesario durante su baño .
Putting It Together

El estilo mariposa estándar hará que el cuerpo se mueva en una onda similar a la de los delfines. Este movimiento sólo es posible cuando se combina el movimiento del brazo estándar , movimiento de las piernas y la respiración juntos. Si tienes problemas para armar un movimiento de mariposa sólida , recuerde que este movimiento es complicado y requiere práctica. La mejor manera de realizar un movimiento de mariposa estándar de 25 metros es mediante la práctica de los movimientos individuales por separado y luego poniendo lentamente juntos como maestro de cada uno .


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