Perfect Braza

Uno de los golpes más técnicos de natación , la braza requiere una combinación de tiempos, la posición del cuerpo y la fuerza para generar velocidad . Aunque muchos piensan en el pecho como un golpe más fácil debido a la relativa facilidad de la respiración , la realización de este golpe competitivo es todo un reto. Dividiéndola en sus componentes clave le ayudará a identificar las áreas de mejora y ayudar a perfeccionar su brazada . Off the Wall : The Push- Off y el Submarino Pull- Out Unidos La push- off es fundamental para una braza éxito.

Cada nadador competitivo sabe que en muchos casos la carrera se gana o se pierde en función del éxito de las flexiones de despegues y submarinas módulos extraíbles . Dependiendo de la longitud y duración de la carrera de la piscina , estos movimientos bajo el agua a menudo representan hasta el 50 por ciento de la carrera. Un buen sofá- comienza primero con la alineación correcta del cuerpo de la pared, seguido de un fuerte empuje y fuerte pull-out , lo que lleva a una poderosa planeo. Después de que el pull-out , el tiempo es clave . Siempre existe la tentación de aferrarse a la de planeo más largo que resulta beneficioso. Debido a que la recuperación de los brazos y las piernas en el patrón de trazo crea una gran cantidad de resistencia , es importante para iniciar la recuperación antes de perder todo el impulso generado por la presión . Mientras que la recuperación de los brazos y piernas, al igual que con todos los movimientos en este golpe , mantenga los movimientos pequeños , tomando buena nota de cómo las diferencias de menor importancia en el posicionamiento pueden afectar la resistencia
La Carrera: . Outsweep

El outsweep es una parte importante de un fuerte pecho.

Los movimientos de barrido hacia adelante que participan en la braza se pueden dividir en tres movimientos del brazo. El outsweep comienza con las manos del nadador en una posición prayerlike , las palmas juntas , cerca del pecho. El nadador se extiende entonces los brazos completamente y gira las palmas de las manos para hacer frente a unos de otros , antes de barrer hacia fuera. Brazos rectos , los pulgares hacia abajo y las palmas hacia fuera, los brazos deben moverse hacia fuera, hacia atrás y hacia abajo el cuerpo antes de la inmersión bajo la superficie para mover hacia abajo y adentro
La Carrera: La fase de tirón
Unidos La fase de tirón proporciona la energía para un breaststroker .

Responsable por el poder de atracción de un breaststroker , la fase de barrido abajo-afuera de la carrera se produce cuando , con los dedos apuntando hacia abajo y los codos de alto, las manos y los antebrazos giran alrededor y pasan por debajo de los codos. Las manos y luego se unen
La Carrera: . La recuperación Unidos Desde fase de tirón de la recuperación, los codos deben estar cerca del cuerpo.

En la recuperación , los hombros se encogen de hombros y propulsan los brazos hacia delante , moviendo el nadador en una posición de línea de corriente para comenzar la carrera de nuevo. Durante la recuperación , es importante que los codos se mantienen en cerca del cuerpo - mayor será la posición , menos resistencia
La Carrera:
Las Piernas

. las patas son responsables de generar el impulso de la carrera , e incluso aunque no de trabajo , es importante estar al tanto de la posición de las piernas para que no crean resistencia. El movimiento de las piernas comienza desde una posición totalmente extendida . Los pies y luego se mueven en dirección posterior del nadador , con las rodillas que queda tan cerca como sea posible a medida que se doblan . Las patas son entonces empujados hacia abajo y lejos del cuerpo , en un movimiento elíptico , como una rana, con el fin de impulsar al nadador hacia adelante.


[Perfect Braza: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008029831.html ]