Técnica Monofin

El mono aleta es una ayuda para la natación, que ha ido creciendo en popularidad. Además de proporcionar un gran entrenamiento de cuerpo completo para cualquier nadador , un mono aleta puede proporcionar una valiosa ayuda técnica a un nadador competitivo . El uso adecuado de un mono aleta mejorará la comprensión de un nadador de aerodinámica , su técnica dolphin- patadas, así como aumentar la eficiencia patadas de un nadador . La consecución adecuada Streamline

Lograr una forma aerodinámica adecuada será esencial para el uso de su mono aleta con eficacia. Todas las patadas futuras serán en vano si no primero asegúrese de que está en la posición ideal para propulsarse a través del agua . Extiende los brazos por encima de su cabeza. Usted debe sentirse como si estuviera a punto de sumergirse en el agua, sólo que en lugar de las manos que se unen - palma - de palma, usted debe tener sus manos uno -sobre- el - otro , con la palma de una mano sobre la parte posterior de la otra parte . Su cabeza debe estar escondido en lo largo de las patadas. Usted no quiere estar mirando hacia arriba y adelante en la dirección que se va , y no mirar hacia abajo por debajo de usted para que su cabeza y cuello forman una línea más suave , lo que le permite pasar a través del agua más fácilmente.

Kicking a través del agua

la primera patada va a ser su upkick , en el que lograr que el mono aleta por encima de su cuerpo. Flexiona tus músculos cuádriceps llevar las piernas hacia arriba por encima de ti . Asegúrese de mantener los pies en punta . No mantener los dedos apuntando dará lugar a devolución disminución del impulso recibida por su mono aleta .

Empuje hacia abajo con su cuádriceps para proporcionar el movimiento hacia adelante . Este movimiento hacia abajo va a ser el golpe más poderoso en su movimiento, por lo que es importante hacer las cosas bien . A medida que sus pies son impulsados ​​hacia abajo, el movimiento natural de la ondulación de onda de su cuerpo debe conducir a sus caderas se levantaron hacia arriba.

Proporcionar el empuje para su elevación hacia arriba de las piernas ahora será más fácil , ya que usted puede utilizar sus caderas para ayudar a impulsar su mono aleta hacia arriba. Conducir sus caderas hacia abajo mientras se flexiona sus cuádriceps le ayudará a empujar el mono aleta contra la resistencia con más fuerza.

Técnica óptima no se trata simplemente levantando y bajando tan rápido como le sea posible. Usted conseguirá mucho más de su mono aleta , tanto en términos de la mejora técnica y la velocidad alcanzada, con una carrera más equilibrada y coherente. Usted debe estar buscando para lograr un ritmo de patadas que se puede mantener a un ritmo constante , en lugar de intentar una patada tan fuerte como le sea posible. Una vez que haya llegado a este ritmo constante , puede dejar que las ondulaciones naturales de su cuerpo para ayudar a proporcionar el empuje extra, en lugar de la fuerza bruta , que le ayuda a ahorrar grandes cantidades de energía.



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