Cuerda de alpinismo Técnica

Hay muchas maneras para subir una cuerda, pero el método más simple y más eficiente, que es utilizado por los infantes de marina de Estados Unidos y de las clases de educación física en todo el país , en particular depende de la colocación de la cuerda y los movimientos musculares simples. Cuerda Colocación

El extremo que cuelga de la cuerda debe ir entre las piernas desde la parte delantera , en la parte posterior y exterior de su pierna derecha y en la parte superior de su pie derecho . A continuación, puede usar su pie izquierdo, paso a paso a través de la razón, como un aparato ortopédico para la cuerda.
Acción Brazo

Coloque sus manos uno encima del otro en la cuerda a la altura de la cabeza y levantar a ti mismo hasta que sus manos están a la altura del pecho , o hasta que los codos están flexionados en un ángulo de 45 grados. Después de refuerzo con las piernas, hasta llegar a la altura de la cabeza de nuevo y repita el proceso .
Acción Pierna

A medida que su cuerpo se eleva con el polipasto recibida por su brazos , permiten que la cuerda se deslice alrededor de la pierna derecha y entre sus pies . Cuando la elevación del brazo se ha completado, el paso hacia abajo con fuerza con el pie izquierdo en la parte superior de la cuerda para que no se deslice . Este soporte proporciona estabilidad, mientras que los brazos alcanzan para una sujeción superior. Siempre mantener los pies clavados en la cuerda cuando los brazos están llegando a una nueva bodega , cuando los brazos están tirando , deje que la cuerda se deslice

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