Técnica de la espalda defensiva - Rompiendo las transiciones

Una vez que sus jugadores tengan la postura adecuada y retrocedan, es hora de presentarles algunas técnicas de defensa más avanzadas.

A saber, el tejido, la unidad, y las técnicas abiertas. Todos ellos vitales para tu éxito como esquina o seguridad. El tejido es un recorrido lateral, el drive se usa al hacer un corte hacia la pelota, y la apertura te permite salir de tu postura a un sprint, en el caso de una bola profunda.

El tejido

Al igual que el retroceso, queremos mantenernos bajos y apretados, y mantener nuestros hombros y caderas rectos. No hay cruce de pies, estamos estirando y empujando con el pie exterior. También, los brazos deben estar relajados, pero apretado al cuerpo.

La impulsión

La unidad se utiliza para salir adelante de un pedal de marcha atrás, para cubrir un patrón de gancho o rizo. Lo importante que debe recordar es "clavar" los pies, cavando rápidamente uno

en el suelo, y batir violentamente los brazos. No quieres entrenar demasiado los pies, solo recuerda a los jugadores que mantengan todo dentro del núcleo de su cuerpo, y mover sus pies y brazos, y ellos mismos podrán resolver el resto.

La apertura

Esta puede ser la técnica más importante que deben dominar sus jugadores, evitando que sean golpeados en el campo constantemente. Para romperlo es un giro del pedal de marcha atrás hacia un sprint completo por el campo. Hay dos puntos principales de entrenamiento que querrás enfatizar, el salto en el aire, y el bombeo de los codos.

Para hacer el giro lo más fácil posible, desea recordarles a los jugadores que apunten el pie en la dirección en la que quieren dar la vuelta:campo arriba. Ahí es donde entra en juego el foot hop. Cuando el jugador comienza a abrir los hombros, tiene que levantar su pie lejano en el aire, dándonos algo de tiempo en el aire para hacer esa transición.

La otra clave es levantar los codos, al mismo tiempo que ese salto, y luego bajarlos de nuevo, bombearlos para ayudar a acentuar el giro hacia arriba.

Consejos de coaching

• No olvide terminar cada ejercicio con un tajo; siempre debe haber un final para cada ejercicio

• En lugar de decirles oralmente, asegúrese de usar comandos visuales para cada técnica y su situación correcta, a veces simplemente agitando una pelota de izquierda a derecha, o hacia arriba y hacia abajo.

Si aún no lo ha comprobado, asegúrese de echar un vistazo a la página de Facebook de tutoriales de fútbol.

[Técnica de la espalda defensiva - Rompiendo las transiciones: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008040050.html ]