Técnicas de respiración Olímpicos

No importa que uno se mire , todas las disciplinas deportivas olímpicas tienen una cosa en común. Es decir, en la parte superior de la técnica estelar, fuerza, determinación y resistencia, los atletas olímpicos tienen que dominar las técnicas de respiración específicos de su disciplina para mantener la concentración y relajado. Las técnicas apropiadas de respiración pueden hacer la diferencia entre una medalla de oro y un último lugar . Cada disciplina , sin embargo , tiene su propia técnica de respiración . Shooting

La técnica de respiración de un biatlonista es importante para ayudarla a controlar su colocación tiro. Después de esquiar tanto como 20 km, estos deportistas olímpicos tienen que dejar de vez en cuando, controlar su ritmo cardíaco y la respiración, y el objetivo para el ojo de un toro que se encuentra a 150 metros de distancia, y luego repetir para un total de cinco veces. La técnica adecuada ayuda a que el tirador gana una mayor precisión y enfoque del ojo, y elimina el síndrome de temblor -gun y el movimiento barril. La creencia de que es necesario mantener la respiración durante los tiros largos o difíciles es más que un mito. La técnica correcta requiere altos niveles de oxígeno en su sistema para aumentar la concentración , la fuerza y ​​la visión. Francotiradores Olímpicos regular su respiración respirando normalmente y luego se disparan durante la pausa respiratoria natural, una vez que estén tranquilos y serenos . La pausa respiratoria es el punto entre la exhalación y la inhalación . Atletas consumados tienen pausas respiratorias largos que pueden durar 10 segundos o más .
Correr

técnicas de respiración para correr varían para los atletas que esprint en comparación con los corredores de maratón . Cada distancia tiene una técnica específica para respirar. En una carrera de 100 metros , el corredor podría simplemente tomar un respiro antes de dar el visto y luego correr todo el camino hasta el final, pero esta hazaña sería imposible completar un corredor de maratón . Bill Dellinger , el entrenador en jefe de la Universidad de equipo de atletismo de Oregon hombres y subcampeón olímpico, informa que cualquier cubierta corredor en las carreras de más de 100 metros debe respirar durante cuatro cuentas y luego exhale por cuatro cargos también. El ritmo incluso le impedirá jadeando. Dellinger también asesora a respirar por tanto la nariz como la boca y para hinchar sus cheques al exhalar para un mejor intercambio de oxígeno.

Natación

Nadadores deben aprender las técnicas de respiración más complejos . El patrón de respiración está regulada por los accidentes cerebrovasculares y el nadador respire entre golpes. Jane Cappaert , ciencia de los deportes bio - mecanicista , enseña entrenamiento hipóxico a sus futuros deportistas olímpicos para ayudarles a mejorar su capacidad para maximizar el consumo de oxígeno por la respiración. Para hacer esta técnica , tiene que nadar bajo el agua . Empuje desde el muro de una piscina en la espalda , haciendo la patada de delfín y manteniendo los brazos en alto . La meta es llegar a 25 metros antes de tener que salir del agua para tomar un nuevo aliento. Repetir el ejercicio mejorará la capacidad del nadador para permanecer bajo el agua por más tiempo, lo que significa que va a continuación, tendrá que tomar menos respiraciones durante las carreras , la respiración sólo entre cada seis golpes , en lugar de cada tres o cuatro golpes .
Halterofilia

Aprender a respirar para levantamiento de pesas olímpico es crucial. Si el atleta no se toma el tiempo para respirar , que se maree , se sangra la nariz e incluso puede desmayar bajo la tensión de peso pesado. Para empujar movimientos como un push- prensa, la técnica recomendada prescribe exhalar al empujar , y la inhalación durante la parte negativa de ese mismo movimiento. Para extraer los movimientos , como un peso muerto , el atleta debe exhalar mientras tira una y otra vez inhale durante la parte negativa. Además, durante todo tipo de movimientos de levantamiento de pesas , en el punto de esfuerzo, usted debe empujar todo su aliento en un movimiento rápido.


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