Varsity natación Práctica Entrenamientos

En el momento en que un nadador estudiante alcanza el equipo universitario de natación , su cuerpo es más probable más fuerte y más coordinada que en años anteriores . Las sesiones de práctica en la piscina pueden comenzar a ser más largas y más intensas para un nadador en este nivel. Capacitación para el nivel de competencia en el equipo universitario se reúne es un trabajo duro , pero gratificante , y puede significar el éxito para el atleta dispuesto a poner en el tiempo y el esfuerzo . Trazo Corto Taladros

Con eje corto acaricia el nadador se apoya en el centro del cuerpo , o de eje corto , para el giro y la potencia. Estos golpes son la mariposa y la braza . Un taladro de la mariposa es el taladro sola mosca brazo. El nadador mantiene estacionaria brazo ya sea en frente de él, ni a su lado. Acaricia a través del agua con un solo brazo , el cambio de armas a intervalos regulares . Un buen ejercicio braza es el taladro de mano y el pie opuesto. La pierna derecha hace el saque , mientras que el brazo izquierdo hace la fuerza ; luego cambie de lado . Estos ejercicios ayudan a aislar cada parte de la carrera para mejorar y ayudar al nadador sentir el corto eje de rotación .
Carrera larga Taladros

Carreras largas utilizan toda la longitud de el cuerpo como su eje . Estos golpes son la espalda y el freestyle . Uno de estos es el taladro de perforación avistamiento . Mientras que la natación de estilo libre , el nadador levanta su cabeza en uno de cada cinco accidentes cerebrovasculares y mira a un objeto específico en la distancia. Ella tiene que trabajar para mantener su ritmo y la rotación mientras observa el objeto. Uno de los ejercicios de espalda es un ejercicio de ritmo. El nadador tiene dos golpes consecutivos con cada brazo en vez de uno . Alternando los brazos después de dos golpes , en lugar de uno , se ve obligada a centrarse en el ritmo y mantener la posición del cuerpo . Nadadores
velocidad

Varsity aprenden rápidamente que el cambio más sutil en la posición del cuerpo o ritmo puede significar una pérdida o ganancia de segundos cruciales. Un método de trabajo de la velocidad es aislar las partes del cuerpo . El puño de la natación de perforación obliga al atleta a nadar con las manos cerradas en puños apretados . Cuando se abre otra vez las manos será más consciente de su colocación y utilizar de manera más eficaz en cada golpe. Él puede hacer este mismo tipo de perforación de aislamiento , señalando sus pies y no utilizarlos para patear , basándose únicamente en los brazos. . Cuando ictus rendimientos del nadador a la normalidad , se sentirán mayor velocidad
Endurance

Para mejorar la resistencia , la misma filosofía se aplica en la piscina como fuera de la piscina - - en una cinta, por ejemplo. En el entrenamiento de intervalo , los intervalos que un entrenador quiere establecer para un nadador , dado su nivel de habilidad , va a funcionar. El nadador empieza a nadar largas distancias sin descanso, por ejemplo, 400 o incluso 800 metros. Entonces ella nada que la distancia de nuevo, pero en dos chapuzones con un corto descanso entre . Ella nada esa distancia por tercera vez en cuatro nada y de nuevo en ocho nada . A medida que los chapuzones se hacen más cortos , con más descansos , el nadador mantiene motivado y puede aumentar la resistencia .


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