Natación sincronizada Entrenamientos

Nadadores sincronizados bailan y realizan movimientos gimnásticos en el agua. El entrenamiento para estos nadadores debe incluir la natación , el ejercicio cardiovascular, así como movimientos de baile y fortalecimiento muscular . Realizar estos ejercicios mientras está en el agua ayuda a los músculos del nadador sincronizado , el corazón y los pulmones a crecer más fuerte. Natación

Swim durante varias horas al día . Natación durante horas es un requisito para ser lo suficientemente aptos para ejercer profesionalmente. Además , nadadores sincronizados superior son capaces de permanecer bajo el agua un minuto o incluso más a medida que realizan rutinas con sus piernas , de acuerdo con la Dra. Jane Katz, un entrenador de natación sincronizada en el John Jay College de Justicia Criminal. Nadadores interesados ​​tienen que ser competentes en la patada batidor de huevos , así como remar si quieren sobresalir en el deporte. Los nadadores también tienen que dominar el estilo libre y la espalda .
Cardiovascular

Práctica nadando hacia atrás y adelante y completar "una y unders ", si usted quiere hacer un equipo de natación sincronizada . Natación vueltas no es más que una parte de los nadadores generales de entrenamiento debe ser capaz de completar . Este componente cardiovascular de natación sincronizada desafía sus pulmones , la construcción de la capacidad pulmonar, la cual tendrá que ser capaz de sonreír , hacer volteretas y permanecer bajo el agua durante largos períodos de tiempo . Sincronizados entrenamientos de natación finalmente dictan que se acumulan a la capacidad de cubrir una distancia de 25 yardas con una respiración.
Danza y Músculos

Tome danza y gimnasia clases . Esta parte de la sesión de ejercicios requiere la capacidad de hacer aumentos de pierna, saltos mortales y volteretas mientras contiene la respiración y se mueve en el agua. Movimientos de la danza se incorporan en una rutina, que completan el entrenamiento de natación sincronizada . - Todo -en-todo , sincronizados entrenamientos de natación utilizan todos los grupos musculares del cuerpo. El entrenamiento es muy exigente y agotador , pero se puede mantener a una persona un aspecto más juvenil , según Katz, que es de 64 años, y todavía entrenando y participando en los entrenamientos de natación sincronizada .


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