Fútbol Patadas Entrenamientos

En un juego de velocidad y potencia como el fútbol , que es a menudo ’ kickers que toman el campo en las situaciones más llenas de presión . Con el cierre puntuación en los segundos finales , un kicker ’ s la técnica y la calma bajo presión a menudo puede decidir el resultado de un partido de fútbol. Además de regular de estiramiento y ejercicios de peso , una variedad de ejercicios puede ayudar kickers mejoran su técnica y aliviar la presión en la parte final de los partidos . Un paso Kick

Para practicar la alineación del cuerpo y de la técnica en el punto de impacto con la pelota , tratar de la patada de un solo paso . O colocar la bola en un tee o tiene la pelota celebró , y tratar de patear un gol de campo de sólo dar un paso a plantar al lado de la pelota. Este ejercicio le ayudará kickers ver cómo su cuerpo se debe colocar en el punto de impacto. Durante este ejercicio , tener un cuidado especial para centrarse en el seguimiento por parte de la ampliación de la pierna que patea encima de la cintura . No está en ejecución hasta la bola mantendrá kickers de ser capaz de patear goles de campo largos, pero el simulacro ayudará enfoque en el poder y la altura con cada patada .
Maneta de la puerta Taladro

Entre las partes más difíciles de patear es el seguimiento. Para ayudar a practicar el follow-through , sujete una perilla de puerta , y la práctica de movimientos de balanceo de la pierna lo más alto posible . Un alto seguimiento a través de ayuda a asegurar que una pelota vuela con la altura y la distancia. Este ejercicio se puede hacer mientras ve la televisión , o en unos pocos minutos libres en el país . Estirar antes de hacer este ejercicio , debido a que un tendón de la corva apretados no permitirá que tanta altura con su patada .
Práctica retrocesos

Para simular mejor la variedad de distancias y ángulos de un kicker se encontrarán durante un juego , forman un semicírculo a partir de la línea de gol que se extiende hacia fuera y alrededor del campo y de vuelta hacia la línea de meta . El pateador obtiene sólo un intento en cada punto , lo que aumenta la presión sobre cada patada . Para aumentar la presión aún más y enseñar a la rendición de cuentas , que el resto de los sprints equipo de ejecución para cada una patada del área kicker . Este ejercicio se puede realizar con una camiseta o un soporte y pargo para simular la temporización de un kicker se encontraría en un juego real.


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