Este simple ejercicio lo ayudará a mejorar su tiempo de carrera de 40 yardas rápidamente

El tablero de 40 yardas es un elemento básico de las pruebas de fútbol.

Desde el NFL Combine hasta el fútbol juvenil, el evento se utiliza para medir la velocidad bruta de un jugador. Un tablero de 40 yardas ultrarrápido ayudará a cualquier jugador a destacarse entre la multitud y aumentar su estado de reclutamiento.

Mucha gente dice que no se puede entrenar a la velocidad. Bien, ¡Estoy aquí para decirles que están completamente equivocados! Aunque hay un montón de factores que influyen en el registro de un impresionante tablero de 40 yardas, un simple ejercicio puede ayudar a muchos principiantes a perder un tiempo significativo de su resultado rápidamente.

Este ejercicio se centra en las primeras 10 yardas del sprint, que son sin duda la parte más importante de todo el guión. Esas primeras 10 yardas pueden representar solo una cuarta parte de la distancia total que cubrirás en tu sprint, pero tienen un impacto enorme en su tiempo total. Ser capaz de acelerar de manera eficiente y alcanzar la velocidad máxima rápidamente es esencial para una buena presentación en el tablero de 40 yardas.

Con eso en mente, aquí hay un ejercicio simple pero efectivo que lo ayudará a aumentar su explosividad fuera de la línea. Aunque muchos otros factores también pueden ayudarlo a mejorar su tablero de 40 yardas, si está buscando registrar mejores tiempos en un futuro cercano, este ejercicio hará el truco.

Revueltas para un inicio 40 más rápido

• Acuéstese en el suelo.
• Levántese del suelo mientras mete los pies en el césped para impulsarse hacia adelante. Concéntrese en pasos de conducción poderosos que lo impulsan hacia adelante en lugar de pasos rápidos entrecortados
• Sprint a través de 10 yardas

Haz 3 series de 8 repeticiones y usa un pie de inicio diferente cada vez. Entrenemos ambas piernas para que sean explosivos del suelo. Tumbarse en el suelo no permite ningún movimiento antes del inicio y te entrena para pasar de 0 a 60 en una fracción de segundo. El enfoque debe estar en permanecer bajo mientras explotas del suelo y en tu sprint y tener un impulso de rodilla alto y un núcleo rígido para maximizar realmente tu fuerza de suelo.

Crédito de la foto:SondraP / iStock

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