Resistencia corriendo

Objetivo

Haga que un compañero coloque una banda de resistencia o una cuerda alrededor de su cintura y se coloque detrás de usted. Crea una forma de diamante usando 4 conos colocados a 5 yardas de distancia. Asigne un número a cada cono del 1 al 4. Comience 5 yardas detrás del primer cono en una postura atlética.

Configurar

• Para construir agilidad, equilibrio y fuerza de la parte inferior del cuerpo

Instrucciones

1. El socio grita un número de cono - "por ejemplo:¡Dos! - Indicar al jugador que explote hacia ese cono, romperse y detenerse.
2. El jugador retrocede hasta la posición inicial.
3. El compañero grita el próximo cono, repetir.
4. Continúe durante 1 minuto, tome un descanso de 30 segundos y continúe.

Consejos de coaching

• Si no tiene pareja o banda de resistencia, coloque el mismo patrón de cono en la ladera de una colina empinada. La inclinación creará la resistencia adicional que necesita.

[Resistencia corriendo: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039705.html ]