Lanzadera de 5 yardas

Objetivo

Trabajar en agilidad y explosividad en áreas cortas.

Configurar

• Haga que los jugadores formen una sola fila.
• Coloque un cono a 5 yardas directamente en frente de la línea, y otras 5 yardas a la derecha de ese cono.

Ejecución

1. A la señal del entrenador, el primer jugador en la fila correrá hacia adelante 5 yardas, luego gira y corre otros 5 de regreso a su punto de partida.
2. Luego, el jugador correrá hacia adelante y hacia atrás hasta el cono, dando vueltas y girando a la derecha.
3. El jugador correrá alrededor del cono lejano a la derecha, vuelve alrededor del cono cercano, y corre a través de la línea de salida para terminar el volante.

Consejos de coaching

• Cuando los jugadores de habilidad están haciendo este ejercicio, también puede agregar un toque de cono para aumentar la dificultad.

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