Correas de arnés

Objetivo

Contracción muscular para explosividad y rapidez.

Instrucciones

1. Ata algún tipo de arnés alrededor de la parte superior del cuerpo.
2. Haz que un compañero sostenga el arnés y lo jale contra ti mientras corres.
3. Si no tiene un compañero, puede atar el arnés a un neumático para proporcionar resistencia.
4. Empiece a pararse erguido con una buena postura.
5. Inclínese hacia adelante y luego explote en un sprint.
6. Corre de 15 a 20 yardas.
7. Corre hacia abajo y hacia atrás.
8. Luego retire la resistencia y corra libremente hacia abajo y hacia atrás.
9. Uno hacia abajo y atrás con resistencia y uno hacia abajo y atrás libre equivale a una repetición.
10. Completa 3 series de 3 repeticiones.

Consejos de coaching

• La resistencia debe ser moderada, no pesado.
• Concéntrate en mantener una buena técnica de carrera.

[Correas de arnés: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039717.html ]