Paradas y arranques

Objetivo

Para trabajar con velocidad en línea recta, aceleración y desaceleración

Configurar

• Alinee 5 conos en línea recta, 5 yardas de distancia.
• Alinee en el 1er cono.

Ejecución

1. Comience corriendo hacia el segundo cono, luego retroceda hasta el primer cono.
2. Sprint hasta el 3er cono y retrocede el pedal de regreso al 1er cono.
3. Continúe hasta que haya corrido hacia y desde cada cono.

Consejos de coaching

• Este ejercicio también se puede hacer con un paso aleatorio lateral o un paso carioca.
• Asegúrate de que el corredor mantenga las caderas bajas. frente en alto, y mantiene el control a medida que cambian de dirección.

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