Mezclar y cambiar

Objetivo

Para mejorar la seguridad de la pelota y trabajar para mantener el centro de gravedad bajo y los hombros rectos.

Configurar

• Coloque 4-6 bolsas de agilidad o fideos de piscina, 2-3 yardas de distancia.
• Empiece por un extremo con una pelota de fútbol en la mano.

Ejecución

1. Empiece por acelerar hacia la bolsa, haz un movimiento y salta hacia la izquierda.
2. Acelere hacia la siguiente bolsa, luego baraja la cara de la bolsa manteniendo los hombros de norte a sur.
3. Al llegar al final de cada bolsa, explotar hacia adelante, luego cortar hacia adentro cambiando la pelota a la mano exterior.
4. Después de llegar a la última bolsa, explotar hacia adelante otras 5-10 yardas.

Consejos de coaching

• Para agregar un desafío adicional, Pídale a un compañero que obtenga una bolsa de bloqueo y obligue al portador de la pelota a hacer un último movimiento antes de explotar hacia adelante otras 5-10 yardas.

[Mezclar y cambiar: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039704.html ]