10 ejercicios de calentamiento dinámico para atletas jóvenes

Simplemente realizar estiramientos estáticos antes del ejercicio no te ayuda en nada. De hecho, puede dañar su rendimiento atlético. Entonces, si usted o su joven atleta todavía están haciendo estiramientos estáticos antes de su entrenamiento, práctica o juego, cámbialo.

¿Cuál es la diferencia entre estiramiento estático y dinámico?

El estiramiento estático implica mantener una posición durante 30 segundos o más para alargar el músculo, mientras que un calentamiento dinámico implica estirar a través de un rango de movimiento.

Su cuerpo necesita calentarse aumentando lentamente su frecuencia cardíaca y su frecuencia respiratoria. Al hacerlo, estás lubricando tus articulaciones, lo que le dará un mejor rango de movimiento y una mejor elasticidad en tendones y ligamentos.

Estos 10 sencillos ejercicios funcionan como un calentamiento dinámico para niños de cualquier edad o deporte. Haga cada ejercicio durante 20 a 30 segundos. Repita según sea necesario.

Vaya a la vieja escuela con un ejercicio de calentamiento corporal total.

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