Tratamientos y estiramientos para un tirón en la ingle

Un tirón en la ingle o distensión de la ingle, es un tipo de lesión deportiva en la que uno de los músculos aductores del área de la ingle se desgarra o se rompe. Los tirones en la ingle ocurren comúnmente al correr o mover rápidamente la pierna contra resistencia, como al patear una pelota. Para tirones menores en la ingle, puedes recuperarte con descanso, hielo y estiramiento suave; tirones más severos pueden requerir tratamiento médico, incluida la cirugía, lo cual puede ser necesario si el músculo está completamente desgarrado.

Tratos

El tratamiento casero esencial para un tirón en la ingle se describe con el acrónimo RICE, representando descanso, hielo, compresión y elevación. La terapia con hielo o frío con compresión y elevación de piernas debe aplicarse durante 15 minutos cada dos horas durante al menos dos días después de un tirón en la ingle. Descanse la lesión evitando actividades que le causen dolor durante al menos cinco días y use muletas si le duele caminar. Otro tipo de tratamiento para un tirón en la ingle es el vendaje, en el que un médico o un especialista en lesiones deportivas coloca cinta médica alrededor de los músculos lesionados para ayudarlos a sostenerlos y evitar más lesiones. Otros tratamientos profesionales para la rehabilitación de tirones en la ingle incluyen la terapia de masajes deportivos, tratamiento con ultrasonido o láser y, en los casos en que el músculo se haya desgarrado por completo, cirugía.

Estira

Durante la etapa de rehabilitación del tratamiento para un tirón en la ingle, una vez que pueda reducir el dolor y la hinchazón iniciales de la lesión, puede beneficiarse de los estiramientos que se dirigen a los músculos aductores y los flexores de la cadera. Estos incluyen:estiramiento corto de los aductores; estiramiento largo del aductor; estiramiento del flexor de la cadera, o estocada hacia adelante; y estiramiento dinámico. Busque asesoramiento profesional para aprender la técnica correcta para estos estiramientos y para determinar si está listo para comenzar un programa de rehabilitación de ejercicios para su tirón de ingle. Para tirones menores, en el que menos del 10 por ciento de las fibras musculares están dañadas, es posible que pueda comenzar a estirar la lesión el día 1, siempre que los estiramientos no causen dolor; para tirones severos, en el que el tejido muscular está parcial o totalmente roto, es posible que deba esperar hasta dos semanas antes de realizar cualquier estiramiento.

Fortalecimiento

El ejercicio de fortalecimiento es otro tratamiento para un tirón de ingle que complementa el estiramiento y debe realizarse durante la etapa de rehabilitación. Los ejercicios de fortalecimiento son importantes para prevenir una nueva lesión de los músculos. Como estiramientos para un tirón en la ingle, Los ejercicios de fortalecimiento también se dirigen a los músculos aductores que conectan la ingle con las caderas y la parte superior de las piernas. Incluyen:ejercicios de contracción estática para los músculos aductores, Elevación de la pierna recta y aducción transversal y con banda de resistencia. Al igual que con los estiramientos, Aprenda la técnica adecuada de un terapeuta de lesiones deportivas y obtenga la opinión de un profesional médico sobre si está listo para comenzar la rehabilitación con ejercicios antes de comenzar un programa de fortalecimiento.

Consideraciones

Si tiene una rotura muscular total o parcial, es fundamental que busque atención médica inmediata. Los síntomas incluyen dolor severo al usar los músculos de la ingle, incapacidad para juntar las piernas y hematomas e hinchazón significativos en la parte interna del muslo dentro de las primeras 24 horas de la lesión. También es posible que sienta un espacio o un bulto en los músculos lesionados. Recuerde que no todos los dolores de ingle son causados ​​por un desgarro muscular, una lesión o fractura ósea, una hernia, Los cálculos renales u otras afecciones también pueden causar dolor en la ingle. MayoClinic.com aconseja descartar una condición de salud grave consultando a un médico si tiene un dolor intenso en la ingle que no desaparece después de unos días de cuidados personales. o si su dolor en la ingle se acompaña de otros síntomas graves como dolor de espalda o abdominal, sangre en la orina o un bulto o hinchazón en o alrededor de un testículo.

[Tratamientos y estiramientos para un tirón en la ingle: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008046402.html ]