Cómo aumentar la flexibilidad del hombro con tramos aislados

Mientras que cada parte del cuerpo juega un papel importante en el funcionamiento general , los hombros son particularmente cruciales, ya que le permiten realizar las tareas cotidianas. La flexibilidad de los hombros tiene un impacto en su capacidad para alcanzar objetos , así como la gama de movimientos que son capaces. Lo creas o no , si usted se encuentra dolorido y adolorido después de un día de trabajo pesado , es probable que esto sea un indicador de la falta de flexibilidad del hombro también. No se preocupe - hay muchas maneras de aumentar la flexibilidad de su hombro. El uso de tramos aislados para aumentar la flexibilidad del hombro es una técnica que cualquiera puede probar ; es fácil , se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y no ocupará mucho de su tiempo. Siga los pasos siguientes para conocer algunos tramos aislados básicos que aumentarán su flexibilidad en el hombro . Instrucciones
Aumentar flexibilidad del hombro con tramos aislados Matemáticas 1

pie recto, mueva los brazos sobre el pecho , y luego de nuevo hacia los lados . Ambos brazos deben moverse juntos, se cruzan entre sí , ya que vienen a través de su torso. Mantenga el torso inmóvil como le sea posible mientras usted hace pivotar sus brazos. El ejercicio perderá su eficacia es que su cuerpo está en movimiento con los brazos. Tenga cuidado de que la fuerza con la que mueva los brazos lejos de su cuerpo no es lo suficientemente fuerte como para extender demasiado los músculos y la tensión de ellos.
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Traiga un brazo sobre el pecho , y tire de ella hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento. Siga manteniendo esta posición durante diez segundos , inhalando y exhalando de forma uniforme mientras cuenta . Repetir un mínimo de tres veces , alternando los brazos , por lo que cada hombro se ha aislado a través de este tramo de al menos dos veces .
3

Levante un brazo , levantándolo y llevándolo detrás de la cabeza , flexión en el codo. A continuación, llegar a la espalda con su otro brazo , doblado por el codo , alcanzando hacia el otro lado . Cambie de brazo y repita . Lo ideal sería que las manos deben ser capaces de tocar a sus espaldas como tus hombros flexibilidad aumenta. Es normal que un hombro al ser un poco más flexible que el otro. Si este es el caso, basta con aumentar el tiempo que se mantiene la posición de diez a quince segundos. También es posible que desee hacer uso de este tramo con más frecuencia que los otros, para aislar aún más el músculo.
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Siéntese en el suelo con las piernas juntas . Doble las rodillas en un ángulo cómodo, coloque las palmas detrás de su cuerpo . Apóyese con sus manos e inclínese hacia atrás manteniendo los brazos rectos . Deje que sus manos se deslizan por el piso hasta que sienta el estiramiento en los hombros . Mantenga esta posición durante 20 segundos y luego suelte suavemente . Ya ha completado los estiramientos básicos necesarios para aislar a los hombros y aumentar su flexibilidad.


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