Cómo Afloje músculos de la espalda con el chino superior de la espalda Estiramientos

Los chinos han estado perfeccionando y desarrollando técnicas de la mente y el cuerpo de conectividad durante siglos. Algunas de estas técnicas han encontrado su lugar en la cultura estadounidense , especialmente el estiramiento. Con los crecientes costos de atención de la salud , no sería un " estiramiento " para encontrar algunas cosas para mejorar su salud en su casa antes de dirigirse a la técnica doc.One chino en particular, que puede ser beneficioso para su salud es el chino superior de la espalda Stretch. Este artículo le mostrará cómo estirar su espalda superior way.Things los chinos que necesitará
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La ropa floja , sobre todo la parte superior del cuerpo de
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Párese derecho con las piernas casi anchura de los hombros . Mantenga la cabeza recta, los hombros y los brazos sueltos colgando a los lados de su cuerpo. Tome tres respiraciones profundas ( inhalar durante cuatro segundos , mantenga durante cuatro segundos ) por la nariz y por la boca .
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entrelace los dedos detrás de la espalda . Comience inhalar y exhalar lentamente por la nariz ( en , mantener y durante dos segundos cada uno ) y tratar de tocar los codos juntos. Aunque todavía respirando lenta y dedos aún entrelazados , doblar la cabeza hacia adelante como si fuera a asentir con la cabeza "sí . " Mantenga esta posición durante 30 segundos.
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Aunque todavía respirando lenta por la nariz, permite que los brazos caigan a los lados y luego regresar a la posición de pie . A continuación, sólo relajar la espalda y los hombros.


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