P90X Workout Arm

Si buscas bíceps y tríceps tonificados , P90X entrenamiento del brazo del cuerpo de la playa puede ayudarle a llegar allí desde la comodidad de su casa. Los ejercicios de brazo en el programa P90X son una mezcla de ejercicios de peso corporal probado y verdadero , combinado con ejercicios de brazo y hombro ponderados. Los ejercicios de brazo se centran en los alimentos básicos de la aptitud familiares , con flexiones de bíceps , tríceps y extensiones de tríceps todos los que hacen acto de presencia durante la rutina de entrenamiento de una hora . El programa P90X

El programa de entrenamiento P90X es un 90 - día plan de entrenamiento en casa intensa que fue desarrollada por Tony Horton . Los ciclos de los programas entre los 12 DVDs de ejercicios diferentes y cada sesión tiene un enfoque diferente, de entrenamiento de la fuerza grupos de partes del cuerpo de cardio, ejercicios pliométricos y ejercicios de flexibilidad . En el transcurso del programa , se le sigue un horario que se asegurará de que usted está apuntando cada grupo muscular, al menos una vez . Los brazos están orientados en los " hombros y brazos " DVD, una rutina de entrenamiento de fuerza de una hora que se centra en la construcción de la fuerza en los tríceps , bíceps y hombros.
Los expertos dicen

El American Council on Exercise realizó un estudio independiente para determinar si el programa de P90X realmente vive hasta el bombo informercial . El investigador principal del estudio , John Porcari , Ph.D. de la Universidad de Programa de Ejercicio y Salud de Wisconsin, llegó a la conclusión de que el programa P90X excede los estándares físicos para desarrollar músculos más fuertes y mejorar los niveles generales de aptitud física. Porcari cree que si usted sigue el programa P90X según lo previsto , debería ver una mejora en su fuerza en los brazos dentro de los 90 días.
El entrenamiento P90X Brazo

P90X entrenamiento del brazo se divide en cuatro secciones , con una pausa entre cada sección. En la sección uno , que va a realizar tres series de press de hombros , entrando y saliendo flexiones de bíceps y de dos brazos sobornos tríceps . En la segunda sección , que va a realizar tres series de prensa de profundidad de nadador , flexiones de concentración plena supinación y silla salsas. En la tercera sección , que va a realizar tres conjuntos de filas verticales , flexiones de brazos estáticos y flip- grip giros sobornos tríceps . Por último , en la cuarta sección que va a realizar tres series de aperturas sentados hombro de doble ángulo , agachándose rizos cohen y acostado extensiones de tríceps .

Cosas a considerar

Para llevar a cabo el entrenamiento del brazo P90X, se necesita un conjunto de bandas de resistencia o pesas. Para elegir el peso correcto para cada ejercicio de brazo , el peso debe proporcionar suficiente resistencia que los músculos se fatigan antes de llegar a 15 repeticiones. El programa P90X es un alto impacto , intenso programa de entrenamiento que no es para todos . Usted debe estar sano y con experiencia con el ejercicio antes de iniciar el programa. Siempre consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que es adecuado para su nivel de condición física .


[P90X Workout Arm: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031670.html ]