Datos sobre el ejercicio afectan su ritmo cardíaco

Hacer ejercicio tiene un efecto directo sobre la frecuencia cardíaca. Se puede aumentar en el corto plazo y disminuir en el largo plazo. Aún así , el ritmo cardíaco no siempre es un indicador preciso de la energía con que está haciendo ejercicio . ¿Cómo te sientes al hacer ejercicio puede ser una manera más exacta de saber lo duro que está trabajando . En su mayor parte , cuanto más se trabaja a cabo , la manera más eficiente su corazón bombeará . Siempre es beneficioso hablar con su médico antes de comprometerse a una nueva rutina de ejercicios para descartar cualquier problema de salud . Acerca de su frecuencia cardíaca en reposo

Cuando sentados alrededor , su ritmo cardíaco debe ser bastante lento. Esto se llama su frecuencia cardíaca en reposo o pulso y normalmente oscila entre 60 y 100 latidos por minuto , de acuerdo con MayoClinic.com . Hacer ejercicio con regularidad ayuda a mantener su reposo frecuencia cardíaca baja .
Ejercicio provoca un aumento de Ritmo Cardiaco

Cuando usted hace ejercicio , su ritmo cardíaco aumenta . Esto es importante para mejorar la salud del corazón . Dependiendo de su ejercicio cardiovascular de la salud y el nivel de resistencia actual , moderada o vigorosa , como correr, andar en bicicleta o nadar pueden lograr esto para usted. De acuerdo con la American Heart Association , que necesita para mantener su ritmo cardíaco dentro de 50 a 85 por ciento de su velocidad máxima durante 20 minutos. Para obtener su "máximo" de la frecuencia cardíaca , reste su edad actual de 220.
Recuperación del ejercicio

Después de un entrenamiento, la frecuencia cardíaca debe lentamente volver hacia abajo. Esto debe tomar unos cinco minutos. El tiempo de la frecuencia cardíaca necesita para recuperarse de ejercicio debe disminuir a medida que se acumulan la resistencia y mejorar su nivel de condición física en general. Esto se debe a que se necesita menos esfuerzo para bombear la sangre , y el músculo cardiaco es más eficiente en los que están en buena forma física , dice la Universidad de Maryland Medical Center.
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