Hacer ejercicio en la zona del corazón anaeróbica

Cuando se realiza cualquier tipo de ejercicio , que está aumentando su ritmo cardiaco y estimula los sistemas de producción de energía de su cuerpo . Ejercicios de cardio en estado de equilibrio suele quemar grasa y aumentar el acondicionamiento aeróbico , pero el ejercicio en la zona del corazón anaeróbica conduce a un aumento del esfuerzo y el gasto calórico . El entrenamiento del intervalo le permite alternar entre períodos de ejercicio anaeróbico de alta intensidad y el ejercicio aeróbico moderado . Ejercicios de cardio del ritmo cardíaco

en el estado estacionario como correr te meten en la zona de frecuencia cardiaca de 60 a 70 por ciento. Para obtener los beneficios de acondicionamiento anaeróbico , es necesario impulsar su ritmo cardíaco por encima del 80 por ciento de su máximo. Los atletas profesionales y particulares muy aptos podrían empujar a sí mismos en la zona de la línea roja del 90 por ciento , pero esto es peligroso para la mayoría de la gente .
Energía Fuente

Qué energía - sistema que produce el cuerpo usa depende enteramente de su ritmo cardíaco. Ejercicios aeróbicos Menos intensos causan a consumir el oxígeno como fuente de energía principal. Ejercicios anaeróbicos más intensas causan que usted pueda consumir el glucógeno , que se almacena en el tejido muscular . Un subproducto de la quema de glucógeno es el ácido láctico, que se acumula en el tejido muscular y hace que sea difícil mantener el ejercicio intenso durante largos períodos de tiempo.

Beneficios

el hecho de que usted no puede hacer ejercicio , siempre en la zona anaeróbica como puedas en la zona aeróbica no significa que no hay beneficios para empujar a ti mismo . El entrenamiento del intervalo , incluyendo sprints , ejercicios pliométricos y de alta velocidad de resultado deportivo en el consumo de gran cantidad de calorías sin perder masa muscular. Hacer ejercicio en la zona del corazón anaeróbico le permitirá quemar grasa durante y después de su entrenamiento como a construir la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Consideraciones

acondicionado anaeróbico tiene varios inconvenientes. Debido a su naturaleza intensa , la formación en la zona anaeróbica puede ser estresante. Empujando su ritmo cardiaco cerca de su máxima no es algo que se debe hacer a la ligera . Dado que los músculos trabajan duro durante el ejercicio anaeróbico , no se puede hacer tan a menudo como el ejercicio aeróbico. Evite hacer ejercicios de intervalo y otros ejercicios de alta intensidad en días consecutivos.


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