Better Than Ejercicios Burpees

Si se va a entrevistar a los participantes jadeando en un campo de entrenamiento - club de salud , justo después del ejercicio instructor meanie ha pedido un minuto de burpees , estarían probablemente dicen " ¡Cualquier cosa! " Es un mejor ejercicio que burpees . Esta combinación de una posición en cuclillas y un tablón hace ganar crédito a regañadientes de los campistas de arranque avanzadas impresionado con su efecto en su condicionamiento - especialmente si están tratando de lograr objetivos personales o pasar pruebas de aptitud militar. Si usted tiene diferentes objetivos , un ejercicio alternativo puede ser más realista. Kettlebell swing

Si usted está tratando de ponerse en forma , en busca de un simple ejercicio y quieren un enorme partido de su inversión en tiempo de entrenamiento , el swing kettlebell fuma el burpee en términos de eficacia personal. Y es más en el ámbito de la cosa a los no aptos puede probar y ver los resultados listos a partir , como señala el entrenador Tracy Reifkind en su libro, " El columpio " Ella relata tomando su cuerpo entonces corpulento en el garaje , experimentando con pesas rusas de su marido , amando la media vuelta y seis semanas después de ser incrédulo ante la visualización de su parte superior del cuerpo tonificado en un vestidor. El American Council on Exercise confirma que el swing kettlebell crea fuerza y ​​un consumo de calorías a la par con rápida carrera o el esquí de fondo .
A Tougher Burpee

Su definición de "mejor" puede ser para realizar una burpee que es más dura que la burpee estándar. Adición de una plancha con su tabla, y un salto en la parte superior de su posición en cuclillas , convierte el ejercicio de una variante avanzada . O puede probar con un burpee invertida , que consiste en hacer retroceder a su posición Plough de yoga en posición de pie , rodando hacia adelante de nuevo en una posición, seguido de una parada de manos .
Un Burpee fácil

el contrario , puede simplificar la burpee levantando las manos encima de la cabeza , colocando las manos en el suelo, colocando una pierna detrás de usted en un momento y con lo que cada pierna hacia atrás y de pie, comenzando con 10 repeticiones. Una modificación puede conllevar incluso más fácil inclinarse hacia adelante para agarrar un contador o un borde de mesa , bajando en una plancha modificada , poniéndose en pie y simplemente levantar los brazos .
Adherencia

Sea cual sea el ejercicios a elegir como alternativa a la burpee estándar - que puede incluir sprints colina para imitar su desafío cardio o se pone en cuclillas para dar su acondicionamiento en general a una menor intensidad - lo que es importante es que se tiene en cuenta la diversión ejercicio por lo menos en algún nivel y conveniente . Siguiendo con el ejercicio depende de la adhesión a ella como parte de un cambio de estilo de vida , por lo que el mejor ejercicio será uno mirarás adelante a hacer según corresponda a su nivel y los intereses de la aptitud .



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