Por qué caminar es beneficioso para las personas con diabetes

Vivir con cualquiera de las diversas formas de diabetes hace que las personas adopten hábitos de vida saludables para controlar su diagnóstico. Específicamente, con la diabetes tipo 2, una prioridad diaria es asegurarse de que los niveles de azúcar en sangre se mantengan en un rango saludable. Si bien llevar una dieta saludable y tomar los medicamentos adecuados desempeña un papel fundamental en el control adecuado del azúcar en sangre, también hay un elemento de actividad física que debe tenerse en cuenta en su rutina.

Caminar es una excelente opción para la actividad física diaria, ya que acelera el ritmo cardíaco y no depende de las condiciones climáticas o la ubicación. Todo lo que necesitas para caminar es un par de tenis cómodos y tus piernas. Ya sea que decida llevar a su perro a dar un paseo por la mañana o usar una cinta de correr en interiores mientras mira un video escénico de YouTube, es fácil incorporar una rutina de caminata constante en su horario diario.

LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE MEJORARÁN CON CAMINAR

Las personas con diabetes tipo 2 deben realizar ejercicios moderados, como caminar, para que el control del azúcar en sangre sea más natural. El corazón late más rápido al caminar, lo que obliga al cuerpo a utilizar más energía y glucosa en sangre, con o sin insulina presente. Dado que la principal preocupación de las personas con esta forma de diabetes es el nivel alto de azúcar en sangre, caminar es una solución ideal para regular rápidamente su diagnóstico. Con el tiempo, los niveles de azúcar en sangre bajarán y los niveles de A1C mejorarán durante un período significativo. Sin mencionar que no habrá picos repentinos cuando empuje a su cuerpo a usar el desbordamiento de glucosa al caminar todos los días, lo que le permitirá vivir una vida saludable y cómoda con diabetes.

MENOR RIESGO DE COMPLICACIONES CARDÍACAS

Cuando las personas con diabetes no caminan a diario, tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar problemas de salud adicionales asociados con sus corazones, como enfermedades cardiovasculares y una mayor susceptibilidad a los ataques cardíacos. Estas complicaciones ocurren por daño a los vasos sanguíneos que van al corazón debido a niveles altos de azúcar en sangre. Si bien este es un efecto secundario común de la diabetes, mantener el nivel de glucosa en sangre en un rango saludable mantendrá esos riesgos al mínimo. Caminar no solo ayuda a controlar los niveles de glucosa, sino que caminar es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer todo el sistema cardiovascular porque se bombea más sangre a través del corazón.

Dormir es el momento en que su cuerpo se recupera y se recupera. No obstante, el sueño inadecuado interferirá con la insulina y el azúcar en la sangre para peor. Después de una pérdida constante de sueño, el cuerpo cambiará la forma en que produce insulina debido al estrés en las células pancreáticas, lo que afectará los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, cuando salgas a caminar todos los días, te verás obligado a usar más energía, lo que hará que estés más cansado por la noche y puedas dormir mejor. A cambio, evitará problemas para dormir y mayores riesgos en la producción de insulina y los niveles de azúcar en sangre.

ALIVIAR EL ESTRÉS RELACIONADO CON LA DIABETES

Cualquier persona con diabetes tipo 2 sabe que es un desafío vivir con esta enfermedad y puede traer estrés adicional a su vida y rutina diarias. La buena noticia es que caminar es la forma perfecta de aliviar el estrés. Cuando hace ejercicio, su cuerpo estimula la liberación de endorfinas u hormonas que le hacen sentir bien. Estas hormonas envían señales a los receptores de opiáceos del cerebro para aumentar la felicidad y el placer. Además, debido a la neuropatía diabética, las personas con diabetes son más propensas a desarrollar depresión, y caminar es una forma beneficiosa de nutrir su salud mental al aumentar estas endorfinas. Elija una caminata para levantarle el ánimo la próxima vez que se sienta deprimido por su diagnóstico.

Caminar es un gran ejercicio moderado que se puede mejorar con una cinta de correr inclinada si está preparado para algo más desafiante. Si bien hay otras cosas que puede hacer para ayudar a mantener el nivel de glucosa en sangre, caminar es una de las formas más eficientes y naturales de asegurarse de no aumentar sus posibilidades de tener un mayor riesgo de diabetes, y también lo hará sentir bien. !

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