¿Qué es estrés? ¡¿Por qué practicar un deporte para afrontarlo ?!

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En el Día de concienciación sobre el estrés de este año, ¡Hablemos sobre el estrés que te adormece la mente que podrías estar atravesando a diario y algunas razones por las que deberías elegir un deporte para combatirlo!

¿Cómo saber si estás estresado?

¡Esté atento a estas señales de advertencia que su cuerpo podría comenzar a darle!

• Sentirse ansioso, irritable o con baja autoestima
• Pensamientos acelerados
• Preocuparse constantemente y repasar las cosas en tu cabeza.
• Empezar a perder los estribos con más facilidad o actuar de forma irracional
• Experimente dolores de cabeza, tension muscular, o mareos

¿Cuáles son los factores que conducen al estrés?

• Estar bajo una presión masiva
• No tener control sobre el resultado
• Tener responsabilidades abrumadoras
• Estar inactivo o no tener suficiente trabajo / actividades
• Momentos de incertidumbre

¿Cómo lidiar con el estrés?

• Salir a caminar ayudará considerablemente a reducir la adrenalina y el cortisol (las hormonas culpables) en su cuerpo.
• Normalizar la práctica de la atención plena
• Empieza a practicar un deporte
• Mantenga un diario para reflexionar sobre usted mismo (use Notas en su teléfono si no tiene ganas de escribir)
• Intenta ser más organizado

¿Por qué jugar es ideal para controlar el estrés?

Practicar un deporte tiene un impacto directo en su bienestar físico y mental. Echemos un vistazo a algunos de los beneficios de hacer del deporte una parte de su rutina y cómo puede eliminar el estrés.

Disminuye la presión arterial si es alta y aumenta los niveles de colesterol bueno.

Esto tiene un impacto directo en su vida diaria porque cuando uno tiene la presión arterial más alta, mayores son las posibilidades de que la persona reaccione de una manera más explosiva que cuando tiene una presión arterial normal o más baja. Una presión arterial más baja también significaría que su corazón no está bajo estrés. Definitivamente algo bueno, ¿verdad?

Controla el peso y fortalece tu cuerpo

El factor más conocido y más determinante para que la mayoría de las personas comiencen a practicar un deporte nuevamente es controlar su peso o después de darse cuenta de que el cuerpo ha comenzado a debilitarse un poco. Practicar un deporte es uno de los mejores cardios que puedes hacer. ¡No es necesario decir mucho sobre esto!

Te ayuda a dormir mejor

Si pasa mucho tiempo frente a la pantalla y le resulta difícil dormir un poco, intente practicar un deporte. No hay mejor manera de sentirse somnoliento que estar físicamente cansado. ¡Practicar un deporte asegura que tu cuerpo te demande dormir y que tengas un sueño sin obstáculos durante toda la noche!

Aumenta tu nivel de energía

Si ha practicado un deporte antes, ¡No es necesario que te explique más! Si no ha practicado ningún deporte antes, confía en nosotros en esto. Sabemos que suena como un oxímoron, pero involucrar a su cuerpo en la práctica de un deporte durante una hora más o menos lo mantendrá enérgico durante todo el día. (¡Solo hasta que golpees esa cama!)

Mejora la autoestima

¿Tiene problemas de autoestima? ¡Elige un deporte por tu propio bien! Ganar o perder, hay orgullo en terminar un partido reñido. Comienzas a notar que las pequeñas victorias en la cancha están comenzando a aumentar lentamente tanto tu autoestima como tu confianza en ti mismo. ¡Nada puede vencer su estrés como la alegría de tocar un golpe brillante o hacer un movimiento exquisito!

Cualquier forma de ejercicio puede ayudarlo a mejorar su estado físico y reducir el estrés. Sin embargo, seleccionar una actividad que le guste en lugar de temer es muy importante . Si eres una persona a la que no le gusta correr, nunca elija trotar o correr como su actividad preferida. Hasta que encuentre un deporte que realmente disfrute, sigue practicando diferentes deportes. Si te estás divirtiendo con tu actividad, ¡mayores son las posibilidades de que seas un habitual!

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