Formas para lidiar con el estrés al Andar , Meditación y Ejercicio

El estrés puede poner en peligro su salud mental y física en una variedad de formas insidiosas . Puedes lidiar con el estrés por caminar , meditar y hacer ejercicio. Todas estas actividades ayudarán a la calma y el centro que por lo que será capaz de acercarse a los factores de estrés o dificultades con una cabeza clara. Caminando

estrés se acelere su sistema cardiovascular y respiratorio , pero en todos los caminos equivocados . El estrés puede darle palpitaciones del corazón y te obligan a respirar superficialmente desde su parte superior del pecho . Treinta minutos de caminata también pueden acelerar sus sistemas cardiovascular y respiratorio , pero en todos los caminos rectos . Le quita temporalmente de las tensiones en el hogar o la oficina, que le ayuda a ver las cosas desde una perspectiva mejor. También ayuda a reemplazar las reservas de energía que hacen hincapié mermar .
Meditación

meditación regular puede ayudar a sentirse más tranquilo y centrado , incluso cuando no estás meditando . Cuente silenciosamente a cuatro como usted toma una inhalación y luego contar hasta seis mientras exhala . Esto dirigirá su foco lejos de los pensamientos estresantes . También puede contar con cada inhalación hasta llegar a 100 . Vela mirando en silencio o cantando una afirmación positiva también le ayudará a lidiar con el estrés.
Ejercicio

sea disfruta golpeando una pelota de tenis en la red , caminatas por la naturaleza, que se ejecuta en su vecindario o que fluye a través de una clase de yoga Ashtanga 60 minutos , el estrés no tiene más remedio que huir cuando su cuerpo está siendo inundada por las endorfinas . El estimulante natural que se obtiene de estos neurotransmisores durante el ejercicio es una razón suficiente para atarse sus zapatos de correr o rodar su estera de yoga. El ejercicio también le permite a su mente dedicarse a algo distinto de las causas de su estrés y que solo le da el descanso mental que necesita.
¿Con qué frecuencia ?

El estrés puede ser constante o recurrente. Así que para hacer frente con éxito, usted tiene que participar en las prácticas saludables de caminata, la meditación y el ejercicio de forma regular . La meditación es más eficaz cuando se practica diariamente. Tanto si usted pasa 10 minutos en la mañana, o un total de 30 minutos antes de la cama, no importa el tiempo que lo convierten en un hábito diario. Y pasar por lo menos 150 minutos a la semana para caminar o hacer algún otro tipo de ejercicio para aumentar su fuerza física y mental y mitigar el estrés.


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