Lidiar con el estrés previo a la inmersión

Imagínese sentado en un bote oscilante tratando de concentrarse en el horizonte mientras se pone las aletas o ejecuta un complejo plan de inmersión de descompresión en su mente antes de bajar de la plataforma de buceo. Muchos factores y escenarios diferentes pueden causar estrés previo a la inmersión. Aquí hay algunas formas de lidiar con esto para ayudarlo a tener una mejor inmersión.

El estrés es natural

Sentirse estresado es la respuesta natural de nuestro cuerpo a situaciones inusuales o desafiantes. Producimos adrenalina, entre otras hormonas, que prepara nuestra mente y cuerpo para afrontar un desafío, ya sea resolviéndolo o “huyendo” para evitar la confrontación.

No podemos evitar el estrés pero tampoco es del todo malo. Inicialmente, lo que comúnmente se llama un subidón de adrenalina nos hace sentir alerta. De hecho, esto puede ayudarnos a lidiar con el problema en cuestión. Pero como buceadores, debemos aprender a manejar este estrés y evitar que se convierta en pánico.

¿Qué causa el estrés?

Saber qué causa el estrés es el primer paso hacia el desarrollo de mecanismos de afrontamiento. Aquí veremos situaciones específicas de inmersiones y cómo lidiar con ellas.

En cursos de buceo técnico, Los instructores asignan tareas deliberadamente a sus estudiantes para ayudarlos a desarrollar una respuesta controlada a situaciones estresantes. Si bien inicialmente pueden enfrentar fallas simples de equipos, es decir., una cosa se "rompe" a la vez, estas fallas a menudo se convierten en escenarios de fallas múltiples a medida que avanza el curso. El objetivo es evitar la llamada respuesta de vuelo:un ascenso incontrolado a la superficie. En una inmersión técnica, ese ascenso incontrolado daría lugar a paradas de descompresión omitidas y, casi con certeza, a una enfermedad por descompresión o algo peor.

Como consecuencia, muchos estudiantes se sentirán estresados ​​mientras se preparan para estas inmersiones de habilidades. Una forma de prepararse es a través de simulacros:practicando y repitiendo habilidades en tierra para asegurar la familiaridad con procedimientos específicos. La práctica de ejercicios en equipo también ayuda a los estudiantes a apoyarse entre sí bajo el agua y genera confianza.

Estrés durante la inmersión

Algunas veces, es la inmersión (de descompresión) en sí misma la que causa el estrés previo a la inmersión. El buceo de descompresión conlleva mayores riesgos que el buceo recreativo y los estudiantes de buceo tecnológico deben comprender esto a medida que avanzan. Cubrir esta realidad durante las sesiones teóricas y ayudar a los estudiantes a comprender cómo su plan de buceo tiene como objetivo mantener su inmersión dentro de los mejores márgenes de seguridad posibles es clave para eliminar el estrés. La mayoría de los estudiantes de tecnología se encontrarán primero con procedimientos detallados de planificación de inmersiones y el requisito de realizar una inmersión durante su curso inicial. Asegurarse de que los estudiantes puedan comprender las complejas comunicaciones submarinas y planificar con éxito una inmersión ayuda a eliminar el estrés previo a la inmersión.

Estrés del equipo

Obviamente, un problema relacionado con el equipo justo antes de una inmersión provocará estrés previo a la inmersión. Una vez que resuelva el problema, sin embargo, es importante romper el ciclo del estrés, Vuelva a una frecuencia respiratoria normal y continúe con los preparativos de la inmersión con calma. Una forma de restablecer el "barómetro de esfuerzo" es comenzar de nuevo las comprobaciones de los equipos desde el principio. Esto también ayuda a garantizar que no haya pasado por alto algo en la confusión causada por la falla.

Muchos buceadores de tecnología nueva o aprendices de tecnología sienten aprensión por la gran cantidad de equipo que van a llevar bajo el agua. Esta, Sucesivamente, puede llevar a errores que el buceador normalmente no cometería, problemas de flotabilidad y mucho más. Dedicar tiempo a configurar un nuevo equipo y posiblemente a realizar una sesión en la piscina antes de dirigirse a aguas abiertas son excelentes formas de evitar que el equipo desconocido se convierta en un factor de estrés. En una inmersión tomar notas mentales de lo que está funcionando y lo que podría mejorar también ayuda con los ajustes del equipo más adelante. Finalmente, Grabar en video a los estudiantes para mostrarles su configuración, podar, La propulsión y más contribuyen en gran medida a lograr una configuración más cómoda desde el principio y reducen la posibilidad de que se acumule el estrés.

Entonces, ¿Cómo lidiamos con el estrés?

Evitar el estrés no siempre es posible, pero hay formas en que los buzos pueden manejarlo mejor.

Primero, desarrollar una rutina para la preparación de la inmersión, especialmente para los más complejos, inmersiones técnicas. Esto incluye la planificación de la inmersión, configuración y comprobaciones del equipo, así como la logística durante la inmersión. ¿Tenemos todo el gas que necesitamos? ¿Quién está a cargo de la mezcla de gases? ¿Se ha analizado el gas? ¿Está cada buceador contento con la inmersión planificada? ¿Está dentro del rango de formación y experiencia de todos? Asegúrese de haber respondido adecuadamente a todas las preguntas antes de comenzar.

Esta rutina se extiende hasta prepararse en un bote o en la orilla. Si alguna vez ha visto a los buceadores técnicos prepararse, la mayoría tienen una rutina que no les gusta romper, y tampoco les gusta que los interrumpan por miedo a perder un paso. Lo que menos les gusta, sin embargo, alguien más está tocando su equipo. No todos los miembros de la tripulación aparentemente útiles son buzos técnicos capacitados, y los ajustes bien intencionados pueden causar problemas más adelante. Por lo tanto, desarrollar su propia rutina es clave para una preparación de buceo sin estrés.

Igual de importante es desarrollar formas de romper un ciclo de estrés una vez que ha comenzado. Los buzos deben encontrar formas de reducir los niveles de estrés, independiente de su fuente. Suponiendo que se haya ocupado del problema del equipo, Reducir el estrés puede ser tan simple como respirar profundamente unas cuantas veces. Si la inmersión implica entrenamiento, La preparación y la práctica en seco contribuyen en gran medida a evitar el estrés.

"Salir de él" será un proceso diferente para la mayoría de los buceadores, pero comienza reconociendo los factores estresantes, eliminándolos siempre que sea posible y procediendo con calma. Si hacerlo se vuelve imposible o los factores estresantes previos a la inmersión son demasiado, es hora de llamar a la inmersión.

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